有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

係咪平時對腳落地太用力

想問跑量多唔多 我都想依個心跳跑咁快

究竟壓心跳係唔係真係有用
買咗隻心跳錶先知原來自己咁弱雞低心跳講緊7:30-8:00 pace，好撚痛苦

有3次上落，到深井前上得最甘

我都係但係低心率好似要練好耐先會有成效

月跑100左右
對比呢到好多師兄黎講好少

我跑左五個月，三個月前開始keep住低心率跑，
5K、6K，到跑10K，起初7-8分pace，
到最近可以一小時內跑10K，
我都係聽呢度啲ching講，低心率打好個底。

勁好有恆心同執行力

137 bpm sub 60進步得好快
巴打練下速度可以試做sub 45

應該冇扁平足呢個問題, 平時行路or行山都冇乜嘢.
脚印測試可唔可以做到參考? 如果係可以嘅, 我雙脚都係左邊嘅脚印

今日天氣已經唔算熱了
你咩鐘數跑？平時無曬住太陽跑？

前掌落地,我自己認爲係咁...
自己可以點樣check到自己跑姿係咪啱? 我頂多有時跑步經過啲落地玻璃反射見到好似跑姿幾正常

呢三個月你大概每個星期跑幾多次 幾長? 想參考下

平時少跑步，小腿回程跑抽咗一下筋

換腳快即係步頻快嗎？
換腳快 攰係咪正常

咁快又一個

並沒有!

頭先係公園跑步徑跑
大概7點鐘左右有個靚女師姐係度跑
佢應該大概跑5:50-6:00左右pacing
想講多謝你唔介意我同你平排拍住跑左3個圈
雖然佢應該睇唔到
但我跑左半年,未試過跑步咁開心
有靚女帶住跑
各位手足都要加油呀

1. 小腿痛我覺得小事，可以執下跑姿，更好選擇係學馬克操做動態熱身，好處係熱身、改善跑姿、增加身體協調

2. 步頻要大執，160太低，至少要170

3. 一星期跑四次我覺得太多，要小心受傷，配合休息同勤拉筋/foam roller

佢可能好介意呢唔通停低鬧你咩

T-REX 2 個gps收得快又準，有埋心跳睇住
最緊要隻錶核電
我用咗個幾兩個月好滿意