有冇跑步撚入嚟吹下水（21）

國務院總理李克強

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我個頭好重 2022-10-22 23:01:49

好痛嘅話真係唔建議再跑
睇下醫生好啲
呢個病手尾可以好長
痛住行又有機會引起其他問題

之後好返再跑嗰陣
就要執下跑姿同訓練program 喇

午夜闌人靜 2022-10-22 23:03:34

新手起步
如果有返咁上下重
買對NIKE invincible run 慢跑真係好撚C服

我個頭好重 2022-10-22 23:04:45

又可以買新鞋

死毒丁 2022-10-22 23:05:24

順序係，糖＞脂＞蛋白質
但糖，脂同蛋白質分別含有既能量係差好遠
脂係最多，糖第二，蛋白質最少
頭先輕輕search過，一serving蛋白粉先得100卡路里左右
更何況你有做健身就會拎左d蛋白質去合成肌肉，
邊有咁易肥

我飲增重粉果排都增得好慢...

午夜闌人靜 2022-10-22 23:09:25

肌肉生成依個過程本身就係要靠佢斷裂再重組
呢個過程身體會消耗大量蛋白質
BTW,肥都係本身飲食吸收消耗爭太遠所致
除非蛋白粉當水咁飲
否則我都唔認為會飲肥

國務院總理李克強 2022-10-22 23:09:42

進步好快
半年咁快sub 60
夏天落實左好多苦功

午夜闌人靜 2022-10-22 23:11:19

之前好熱果排我都keep住2日1跑
而家天氣涼左有少少懷疑當時自己係咪撞撚左邪

擦膠帥 2022-10-22 23:13:24

係咪有扁平足問題

午夜闌人靜 2022-10-22 23:14:15

但唔係好穩定
而家每轉平均都係5:50-6:20左右跑7-8km
主因都係隻腳
一係就痛一係就無乜力
心肺反而feel到強左好多
而家跑跑下定要用口呼吸抖大氣
而家可以全程用鼻慢慢吸
試過最差跑完要坐係到抖
而家跑完無乜辛苦感覺,係驚隻腳頂唔順所以先停

btw,我係肥底而家仲有肚腩
我相信我得既話好多人都得