有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

好痛嘅話真係唔建議再跑
睇下醫生好啲
呢個病手尾可以好長
痛住行又有機會引起其他問題

之後好返再跑嗰陣
就要執下跑姿同訓練program 喇

新手起步
如果有返咁上下重
買對NIKE invincible run 慢跑真係好撚C服

又可以買新鞋

順序係， 糖＞脂＞蛋白質
但糖，脂同蛋白質分別含有既能量係差好遠
脂係最多，糖第二，蛋白質最少
頭先輕輕search過，一serving蛋白粉先得100卡路里左右
更何況你有做健身就會拎左d蛋白質去合成肌肉，
邊有咁易肥我飲增重粉果排都增得好慢...

肌肉生成依個過程本身就係要靠佢斷裂再重組
呢個過程身體會消耗大量蛋白質
BTW,肥都係本身飲食吸收消耗爭太遠所致
除非蛋白粉當水咁飲
否則我都唔認為會飲肥

進步好快
半年咁快sub 60
夏天落實左好多苦功

之前好熱果排我都keep住2日1跑
而家天氣涼左有少少懷疑當時自己係咪撞撚左邪

係咪有扁平足問題

但唔係好穩定
而家每轉平均都係5:50-6:20左右 跑7-8km
主因都係隻腳
一係就痛一係就無乜力
心肺反而feel到強左好多
而家跑跑下定要用口呼吸抖大氣
而家可以全程用鼻慢慢吸
試過最差跑完要坐係到抖
而家跑完無乜辛苦感覺,係驚隻腳頂唔順所以先停

btw,我係肥底而家仲有肚腩
我相信我得既話好多人都得

完全相反,我足弓係全屋生得最靚仔果個(只限足弓)

好19 佢整係磨損外側 中間同內側無事咁濟

咁奇怪

最熱7月尾8月頭果期，有幾次烈陽跑個腦會問自己做乜攞苦嚟辛

Nike 同asics d碳板鞋好靚
但慢腳仔著係咪會練壞腳

痴線又爆post
仲要追番1xx個cm

你慢腳係幾慢先

碳板鞋有彈力回饋
跑得慢果陣會比左動力你隻腳愈跑愈快
隻腳無操開既話好容易會受傷

當然你都可以著住佢慢慢跑
你自己控制到速度係唔會有問題
但呢樣野你問其他人,佢地一定會唔建議
因為跑鞋有自己壽命,咁樣著其實係浪費左

btw,我都有對asics碳板鞋當出街鞋咁著,我覺得無所謂

好似6:00 pacing以上就唔洗著
因為踩唔郁塊碳板

要問下好啲 啲跑步師兄好謙虛

我都係,之前跑到鞋都濕撚晒
要攝報紙吸濕
第2日對鞋都未乾
超大汗

對鞋太窄？重心腳向右邊？

出邊有個gym撚vs跑步撚post
意識到自己深潛左好撚耐

所以d人錯覺跑2步會燒曬d肌，
你估真係咁易咩

咁開心有無link

呢個想法根本走火入魔
之前我先po過條link有個youtuber玩健身既，斷食（唔食野）5日，再keep住做訓練，做帶氧，先減得0.6%既肌肉量，仲要本身佢體脂唔高，再加肌肉量大