有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）
國務院總理李克強
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感謝Ching! 段片好有用 可能真係要忍一忍用低心率練一段時間
抖一日，跑完8K
咁又無咁早
， 通常夜晚10點半就要瞓， 我朝早大概4點20分起身， 去下廁所差唔多5點起跑， 我晨跑係空腹跑， 無食嘢， 跑完先返屋企沖涼食早餐
， 通常夜晚10點半就要瞓， 我朝早大概4點20分起身， 去下廁所差唔多5點起跑， 我晨跑係空腹跑， 無食嘢， 跑完先返屋企沖涼食早餐多謝巴打咁睇得起我
， 我今年如果抽中渣馬全馬， 我會俾多啲心機同時間練下速度， 各方面再強化自己
，希望跑到好成績
， 我今年如果抽中渣馬全馬， 我會俾多啲心機同時間練下速度， 各方面再強化自己，希望跑到好成績我睇路況
短程落樓梯就前掌多
同意樓上師兄，都係搵自己舒服嘅去
短程落樓梯就前掌多
同意樓上師兄，都係搵自己舒服嘅去
跑上坡嘅跑姿通常都比較好（無話正唔正確嘅）
試下用返嗰感覺落平路吖
做個sub 3返嚟發揚跑Po 
今日跑完黎
今日個天氣好似唔錯
晏d去挑戰下5k pb先
晏d去挑戰下5k pb先
加油
最近秋涼 應該今年會做到
最近天氣咁舒服 有d想收工換條短褲咩住背囊跑番屋企
上坡做到挺胸收腹前傾應該可以更快
重點係推到髖
有啲會上坡寒咗背以為前傾咗
其實個core鬆晒腹係軟嘅
重點係推到髖
有啲會上坡寒咗背以為前傾咗
其實個core鬆晒腹係軟嘅
細你少少, 跑左一年我慢跑兩粒鐘15k avg 16x
長命斜路段去到18x
已經放棄壓低心率
問過呢度的師兄, 如果身體冇咩唔舒服, 可以正常深呼吸就唔使太在意有冇巴絲知金山啲馬嬲夜晚多唔多出動
諗緊幾點出發行麥先最好又補到給
諗緊幾點出發行麥先最好又補到給
今晚試下新錶 有新玩具好開心
黃昏到晚飯時間好多
因為有仆街餵
再夜啲八九點就少啲
不過自年初港百後我無夜行過
等其他巴打補充
因為有仆街餵
再夜啲八九點就少啲
不過自年初港百後我無夜行過
等其他巴打補充
最近要買新鞋，主要係for LSD 同埋 recovery。本身係諗主買Nike Pegasus，但係又見到react infinity同埋ZoomX invincible都唔錯咁，想問下有冇師兄呢幾對都著過可以分享下？
平時跑LSD大約都係4分半到5分鐘1km，recovery就再慢啲
平時跑LSD大約都係4分半到5分鐘1km，recovery就再慢啲
咩錶?
咁好似幾好 因為我想通宵個陣會係針草帽 個段易行啲
lsd都咁l快
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