有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

進步左少少少少 已經幾開心

係咁嫁啦 一係著夠800先換

咁快又一個post

我聽日會休息，而家個schedule係最多連續跑4日，然後休息

頭3日一定係easy run，心率Keep住150附近，第4日視乎當日身體狀態決定easy run定挑戰PB。今日咁啱係第4日而且跑跑下Feel到係挑戰PB機會

連跑左3日 聽日又要操腳 好難有得真係抖

leg day真漢子 最痛苦leg day完之後個日嘅跑課

通常月跑量去到300k以上多數都有幾對輪住著
分散下里數

依家著開boston9 跑 跑運動場都冇乜問題 但係一出去街跑 對腳就開始攰同痛好多 係咪應該另外買對街跑鞋 緩震好啲黎著

呢個post真係好勵志，而家成日打劫左男朋友個Account上嚟睇
冇跑幾年開始跑番，本已經唔係快腳
想打好基礎學呢到Ching教跑MAF180，心率唔過150
真係好慢好慢但又真係跑完唔攰，感覺輕鬆。
同以前揸乾揸盡跑隻10K好唔同，希望日子有功

好似話唔好著死一對, 等佢d物料彈性恢復

好耐冇做運動
呢1,2個星期先開始跑返
最多淨係可以keep到7分尾8分頭 跑5K
希望可以慢慢跑長D
想減走個大肚腩

我有對b8都係拎黎跑運動場
現今厚底鞋當道黎講已經算薄底
覺得腳板痛就買多對for跑街啦

pacing圖個marking係咪跟佢個plan就有
我無跟過錶

體重，落地都有影響
easy 鞋我一般都頂到800-1000

加油
減肚腩要配合埋飲食去進行

我對clifton 極限1500

應該係
我呢個係隻錶提議既每日workout做
佢今日叫我跑tempo試下跟
平時好小跟佢

我自己左腳有少少扁平足 唔知應唔應該買埋對鞋墊好

同以前比
依家食少左好多野
近排磅輕左2kg 算係個好開始

初跑一星期3日夠唔夠
跑7分尾 8分頭心率都去到15X
計7-80%應該keep住呢個心率都可以 ?

新手之前hea跑著nike 4.0 flyknit
呢排開始跑多左發覺對鞋跑到腳痛
想買對鞋慢跑
今個月夠50k見你地話熊貓有折
我想問唔係佢地會員有冇折

其實點先叫極限 好似唔係磨平都可以繼續

爛網，懷疑比鞋墊整爛, 成隻手指插得入去，見佢1500km 就淘汱