有冇跑步撚入嚟吹下水（21）

dvrforwt 2022-10-25 22:45:18

尖撚76kg 174 想練5km 以前短跑以家練健力健身個d 個身都幾重feel 到跑個陣我最大問題係唔夠氣
咁最好係個pace 係幾多好新手跑的話

收到請按回答掣 2022-10-25 22:48:29

新手試下可唔可以一條氣跑完5km先
我諗6:00 pacing?

神手Geohot 2022-10-25 22:49:41

6分pace

神手Geohot 2022-10-25 22:49:51

lm

死毒丁 2022-10-25 22:49:59

懷疑你對鞋鞋頭太緊太細／太主動用得多前掌力

死毒丁 2022-10-25 22:52:32

唔夠氣會喘9成9都跑太快，一係買隻錶睇住心率zone2-3黎跑，一係邊跑邊輕鬆講到野既程度，要完全唔會喘可以慢慢深呼吸既

dvrforwt 2022-10-25 23:05:30

thx 我試過2 3km4分幾 5分pacing 好chur

dvrforwt 2022-10-25 23:06:08

thx 我試下7分 8分pacing 慢慢跑練返條氣先。

dvrforwt 2022-10-25 23:07:11

6分pace 可能都會跑到最尾1km 唔夠氣

斷九估 2022-10-25 23:16:11

死毒丁 2022-10-25 23:18:51

斷九估 2022-10-25 23:20:16

斷九估 2022-10-25 23:21:15

斷九估 2022-10-25 23:26:24

死毒丁 2022-10-25 23:27:01

斷九估 2022-10-25 23:28:31

村民乙 2022-10-25 23:38:53

死毒丁 2022-10-25 23:41:46

斷九估 2022-10-25 23:41:57

村民乙 2022-10-25 23:44:07

斷九估 2022-10-25 23:44:17

斷九估 2022-10-25 23:45:06

村民乙 2022-10-25 23:45:52

我個頭好重 2022-10-25 23:47:03

Garmin connect
More —> connect IQ store
Search TPH

我個頭好重 2022-10-25 23:49:30

好多原因㗎
由最簡單嘅肌肉疲勞到
手尾好長嘅足底筋膜炎都可以

如果痛咗咁耐都唔好
睇醫生啦

有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）