有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

條路係狂跑 不斷上斜上頂

係咩… 反而覺得男裝啲色靚啲好羨慕

但今日都上到30度

你唔使上梧桐寨仲想點

七八九月練開35度up
今日覺得好爽
努力真係有回報

真，夏天操完山實輕2KG
D汗多到沖涼咁

nplm

腳痛留名

有冇人試過行路冇咩野
但跑 個pat會有啲痛同緊
想問下抖左幾耐先跑返

LM

拉傷左定跑完斜路用太多patpat
我未試過pat出事，等其他巴打答

前幾日平路衝圈整到
我有望過梨狀肌症候群
跟住拉筋
但我唔係好feel到痛同緊個exactly位置
呢幾日都停跑左
前幾日行路都會feel到有少少痛
今日行冇痛
諗住easy run下
點知一開始就feel到仲有少少緊
跟住又停左
希望抖多2日可以跑得返

巴打們好，想知極新手係沙田城門河有冇建議

建議路線?沙田去到孖橋位轉左就白石角吐公大埔，轉右就馬鞍山
有心率錶就控制下心率唔好太高，無就用講到野速度跑(睇置頂)
新手一開始每次跑30分鐘適應下先

我都mark低學下野，遲啲同男朋友一齊跑

城門河非常好跑
我平時跑1xk都係跑城門河
新手都係慢慢跑儲下里數先開始追求速度啦

岩岩去左衝圈
衝完garmin個最大攝氧量終於升左一格
卡左成兩個月

抖下先，肌肉傷其實唔洗好擔心
最怕係d軟組織、tendon、韌帶傷，坐底搞返一年半載

8k收隊 望住無特登減速但每公里慢幾秒真係心都碎

有冇跑步JJ TG谷
想join

Pat pat 痛有好多原因
梨狀肌係其中一個
股大中小肌緊都得
甚至下腰背嘅肌肉址住都會痛


好難喺討論區斷症…
所以在下會一率建議睇物理治療

做衝圈 tempo係好易升
所以都係勿認真