有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

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2022-10-24 23:34:59
唔知巴打跑果陣心率/辛苦程度係點
可以放慢d壓低d 心率 ,比例上會燒多d脂肪，減肚腩會見效d
2022-10-24 23:37:47
姐係大約keep心率60-70%?
跑步真係好 跑緊果陣可以放空自己
2022-10-24 23:38:35
初跑3 日都足夠，keep 住15x差唔多
記得跑後拉下筋放鬆下肌肉
2022-10-24 23:40:31
咁我平時keep住13x係咪太輕鬆
2022-10-24 23:40:35
https://youtu.be/bJPbOwEQkOI
如果唔嚴重，mach 5支撐性唔錯都可以考慮，本身片主都有扁平足
2022-10-24 23:41:02
上官網註冊一下就有會員,免費
2022-10-24 23:42:00
唔該晒ching
肥左2X年 係時候要減返
2022-10-24 23:43:05
2022-10-24 23:45:52
我同你差唔多心率但我無乜事都接近日日跑，所以開13x心率俾身體少d負荷
果位巴打一星期三日，每次高少少心率多d 負荷都ok
2022-10-24 23:48:35
我13x只係6-7成心跳左右 我懷疑係咪太輕鬆先搞到無咩進步
2022-10-24 23:58:55
香港好似冇乜貨咁
2022-10-25 00:02:40
啱啱試完第一次maf180
815pace
真係要啲時間接受
2022-10-25 00:08:05
大把啦 貴姐
2022-10-25 00:16:40
有時跑到一半會膝頭哥痛 之後拉筋嗰陣就發現大腿後面啲肌肉會抽筋 拉完之後膝頭又唔痛 第二日行路都冇事
咁係咪即係冇傷到膝 拉完可以繼續跑
2022-10-25 00:23:41
聽你呢個情況似係跑姿唔太好，小腿係咪有向前跨步？有無睇#1 d姿勢教學
2022-10-25 00:36:03
2022-10-25 00:45:01
2022-10-25 00:48:35
2022-10-25 00:50:07
一般對鞋點樣你地就會換？ 差唔多里數就換？
2022-10-25 01:00:28
有冇人係去gym room跑？
2022-10-25 02:13:15
2022-10-25 02:30:52
成日跑完都訓唔著
2022-10-25 03:01:33
2022-10-25 07:16:03
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