有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

咁誇張？我見到果個預估時間，有d懷疑自己係咪真係跑到

勁喎應該feel到自己進步左好多？

之前都係一星期跑20-30K左右

而家可以40K, 真係冇諗過

所以都算進步好多

不過我都唔係快嗰啲

同你一樣，幾個月前garmin改過formula
唔知係咪我平時極少速度課，無氧訓練負荷數值低，所以計得仲慢我pb
未改formula前就快過實際能力

唔知佢點計
上個月佢估計我10K可以跑4230
當時我PB 4340
跟住我上星期跑10k跑到4150
反而佢而家估計我10k跑4430

推多次

巴打們話28好差，買27仲好

27仲有都照殺
差在唔知邊度有平貨尾

咁勤力 我都要勤力啲

我一樣跑唔到個預估

但你之前打過針 暫時唔使咁chur

放咗工點keep到恆心去跑

因為呢個POST
個個對於跑步都係有團火

以前跑步都係三分鐘熱度 好快就收皮
因為呢度啲巴打個個都好勁
就算自己唔係跑得快 都唔可以Hea跑

依家團火愈燒愈勁

兩個月前嘅自己只係可以跑3K 廢到hi hi
Practice makes perfect

而家可以平均跑8k-10k
發現到原來自己想跑步的心
一日比一日強大

可以返工前早啲起身晨跑

Btw有冇住粉嶺巴絲講下平時去邊度跑步
自己多數搭多2個站去大埔跑吐露港

5日冇得跑
好撚悶

咁不如跑埋去大埔

我自己跑開
圍住粉嶺上水一圈
跑入河上鄉來回
跑出康樂園來回
跑去元洲仔
全部大約10k

小心唔好自爆

而家興相認多，跑步情緣

有冇巴打跑得快就氣喘上氣唔接下氣仲會頭暈作嘔?

但係如果慢跑15至21k, 有上落斜路段 （1hr45min~2hr30min) 就冇問題?

長跑正路唔會喘，你應該係跑太快或者太緊張無慢慢深呼吸，呼吸快而淺只會不利換氣
無問題

咩叫無問題 時間依啲人人唔同 玩唔同模式又唔同

建議縛雙結