有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

1001 回覆
22 Like 2 Dislike
2022-10-23 21:30:12
2022-10-23 21:37:40
扁平足有分動態dynamic 同靜態static
水印測試可以睇到後者
前者檢查要行同跳躍

腳痛真係唔好靠討論區診斷自己
搵專業人士睇下好啲
2022-10-23 21:39:22
可以set cam拍片睇
Slow motion 個video對跑姿分析好有用
2022-10-23 21:44:48
個圖幾靚
Cardiac drift 好低下

配速有啲唔平均
不如試工開頭慢少少，熱下身先
2022-10-23 22:02:12
又抖左一日，今日朝對腳都仲係酸硬，而家好左好多
抖足三日，每次做完高強度訓練過幾日睇都會覺得大腿粗左
希望聽日有對喚然一新既腳去開始玩下maf180
一直easy都用緊zone 2近頂
2022-10-23 22:14:20
唔好死頂抖夠先好跑
2022-10-23 22:18:29
抖夠啦，抖足三日三日....
2022-10-23 22:19:18
粉嶺站去九龍坑山來回都好跑
2022-10-23 22:40:33
夜晚跑廢事上山
上蝴蝶山都有啲驚
2022-10-23 22:48:38
加油，呢度無人可以鞭你屍，除咗你自己。你想跑140bpm樓下就係手錶set區間提示就得，以你跑一個月就有咁既成績，keep住一星期跑4日應該跑三個月就可以140bpm 做到6分pacing內。
2022-10-23 22:55:08
想壓到130又點搞好
2022-10-23 23:19:15
我下次留意下先，可能開頭見心率仲低 就開快咗

同埋個公園有啲位交通擠塞 唔該大大
2022-10-23 23:21:14
每晚跑真係勁勤力
但係對腳唔會攰嗎?
2022-10-23 23:24:48
研究下先 未係好識用咗錶 好似有見過下
係唔係一過設定咗嘅心率佢係響嗰個功能？
我依家都係一星期跑3日左右 有兩日要gym
每次暫時跑6-8km左右 唯有之後星期六日個課跑長啲
應該係新手福利嚟
2022-10-23 23:30:03
其實習慣咗，真係唔會攰。

不過近幾次跑10K ，
跑完隻左腳有啲酸軟，
如果之後keep住跑10K，
應該會選擇一星期抖返一日。
2022-10-23 23:32:03
休息都好緊要, 加油巴打
2022-10-23 23:34:07


跑左幾年最快都係咁，點樣先可以有突破？
2022-10-23 23:35:03
2022-10-23 23:37:37
你跑5:32 pace但步頻得163,即係你步幅都幾大下
步頻咁低觸地時間太長會對腳嘅負擔會好大
試下減細步幅增加步頻,對小腿痛應該有幫助
2022-10-23 23:39:39
跑interval?
2022-10-23 23:39:51
2022-10-23 23:47:02
2022-10-23 23:47:08
咪係隻錶度set過左130bpm beep beep 之麻
2022-10-23 23:47:51
2022-10-23 23:48:49
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