有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）
國務院總理李克強
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隻貓又自己ig
嘩靠....啱啱我係另一世界先話RIDER垃圾鞋....
依家境然仲有快手買......
RIDER哩D野, 轉咗會就知佢要速度無速度, 要保護又唔及人, 仲唔平.
底膠似襟但老化咗就回彈差...
良心建議試下其它牌.
依家境然仲有快手買......
RIDER哩D野, 轉咗會就知佢要速度無速度, 要保護又唔及人, 仲唔平.
底膠似襟但老化咗就回彈差...
良心建議試下其它牌.
n年前香港可以買到美記classic boot,好耐冇買佢啲嘢。
貼張貓相 希望唔會自爆
長跑呢樣野里數說明一切
巴打有氧底屈機lv
巴打有氧底屈機lv
同埋我都見唔少政府個啲飲水機 麥六都有個
其實靠個啲補水應該無問題
其實靠個啲補水應該無問題
平均一星期100K, 強
真係冇奇蹟, 只有累積
真係冇奇蹟, 只有累積
本身操完腳都想抖 見依位巴打咁勤力 一陣都去lsd
佢一個月跑咗我半年嘅量
自問就算跑兩年同里數都跑唔到佢咁快
睇課表佢係一個好有規律既人, 你睇佢每個星期都係相同里數
健康人生 食材有益同休息充足
健康人生 食材有益同休息充足
時間就應該430內（希望），但班fd 好似想再快啲
我為求完賽就ok，當然跑到400內都係好事，但驚自己身體頂唔順，
跑沙田 mos 來回
我為求完賽就ok，當然跑到400內都係好事，但驚自己身體頂唔順，
跑沙田 mos 來回
400 係咪sub4? 定係死毒丁方法計400mins?
sub4 對你黎講應該完全無問題啦
sub4 對你黎講應該完全無問題啦
好勁，d 里數bar好似倒模咁
又日日5,6點起身跑
唔sub 3 都對唔住自己
又日日5,6點起身跑
唔sub 3 都對唔住自己
4個鐘內我講得衰
但要keep5分40跑咁長途真係未試過，加上補給站之類又會用多左時間，所以預自己鬆d就算
我講得衰但要keep5分40跑咁長途真係未試過，加上補給站之類又會用多左時間，所以預自己鬆d就算
但城門bbq場打後到終點就無水機
預備個filter好d, 鉛礦坳、蓮姐(如果無) 廁所水喉水、最尾引水道山水喉拎水
預備個filter好d, 鉛礦坳、蓮姐(如果無) 廁所水喉水、最尾引水道山水喉拎水
家明用家有無發覺跑運動場 gps計得唔準，誤差仲好大
我跑最外圈2次已經計咗我1k
我跑最外圈2次已經計咗我1k
補給你都係帶定幾支gel 好啲，如果流汗勁嘅話帶埋鹽丸，唔想跌速嘅話