有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

我最弱都係哩PART...
我依家係做小小SINGLE LEG BRIDGE強化佢, 當平衡返其它肌...唔好差太遠.

Same, 不過我自己一星期一次算.
睇文章有D話兩次好D...我覺得有點吃不消(有其它快課)

你唔介意既 叫呢度D巴打同你一齊上去買啦
佢地一定過100K @月

係

我都係揀easy/rest day做

加油，記得結合飲食，計返每日消耗及吸收既卡路里，消耗要多過吸收
飲食少甜少肥少糖少零食少碳水，適量蛋白質及纖維

係咪應該慢跑幾次操返起，之後照正常跑？

多謝ching
因為做體力勞動既工作
除左碳水減少少之外
其他都減左好多
以前有人提住 依家要靠自己

邊個賽有蕉食

本來飲食就應該自己提自己既
平時食飯食8成飽就ok，唔好食太飽

唔知，我新手到不得了，舉開鐵

唔參賽係咪唔洗買對race shoe, 但又想試下啲賽鞋嘅感覺

有無師兄幫手講下停操一排之後點樣操返起？自己都想學

買, 唔玩賽都可以自刷PB 我就係咁

著緊邊款

Vaporfly

有啊，仲有抬起隻腳之後全掌落地

好，唔該曬

zoom fly 4都好好著

都係慢課一排先...
覺得READY就慢課臨尾跑一陣快(唔係衝個隻), 跟住操返快課.
睇感覺啦, 人人回復能力都唔同.

有時咁諗, 你玩跑都用咗你好多工餘時間, 咁用咗咁多時間, 洗返D錢落去自HIGH都好合理.

唔係計好著, 4%, NEXT % , ALPHAFLY我都著過
全部都唔好著

真係要佢速度...

跑5分pace 會唔會浪費

想問巴打覺得vaporfly alphafly大唔大分別

死鬼佬 event
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