終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

巴打講得好撚中
永遠都有人鍾意將複雜嘅事簡單化
講到好似香港人一戒食飯就會大隻到hulk咁
明明就有好多唔同嘅因素影響

講到食飯咁易肥，點解我食到仆街先bulk到

我食開即沖加脫脂奶覺得無問題，要煮太麻煩好快會放棄

有個話食太多蛋白質會容易腎衰竭添
我心諗 你一餐都未必有一件雞胸
你唔係覺得咁就叫太多下話

終於有返啲正常嘅巴打
任何野都係講平衝

同埋平均大部份外表睇落年輕過實際年齡

你又錯左
當你身體將protein >>blood glucose. 代表你身體行緊starving mode, glucagon high level所以protein會break down去轉glucose另一半ketogenesis就會行oxidation比energy

protein太多係會行urina cycle & 變做脂肪

生酮係你身體血糖低，burn fat, 入邊既glycerol backbone轉做glucose, fatty acid chain就oxidation比energy

基本concept都冇btw, 人體多protein唔會點store, 因為入邊有nh3 group ammonia對身體有害，明未？

好狗

係，來自蛋白質嘅卡路里係好過來自其他野嘅卡路里
你講嘅唔好攝取太多飯會轉做脂肪呢個係唔合邏輯 你冇卡路里盈餘點樣轉做脂肪 係唔關你揀飯定意粉事
冇足夠肌肉嚟消耗/儲存葡萄糖糖原

你有冇發現其實都係圍繞緊calories in calories out??

朝早兩隻蛋，晏晝400g雞胸，夜晚正常食飯，做完運動飲多杯whey protein先啱啱夠kg*2
都唔知點先食到超標

我食雞柳 晚晚都飽到痴線但印象中食雞胸都飽

終於有人講
如果唔係有specific goal例如想血糖標嘅話 睇gi嚟食真係好撚戇鳩

留名學嘢，插嘴講句香港人邊忽肥
行過路過大部分都瘦人喎，係上咗年紀嘅肥啲姐

剛剛係健康台到開左個post就係講依樣野
白飯高GI咁又點
你一餐只食白飯其他咩都唔食我就服

好難超標，食到痾蛋白尿都未超。

好多skinny fat，瘦得嚟體脂唔低無肌肉弱到仆街

香港大部人都係瘦到仆街

見親大隻既都係abc樣
鬼佬

http://fun-channel.net/archives/9353
除咗芝士安格斯 巨無霸呢啲貴嘢
其他包平均都係十幾克咋喎
薯條得4.7克
可樂...
茶記一碟乾炒牛河都有15克啦
多得嗰少少 咪一樣咁衰

仲有 營養唔係淨係講緊蛋白質

有個小肚腩既瘦撚

一拳一件

香港教育從來都係呃人

係啊，睇落唔肥，但肌肉量超底。四肢幼但有肚臍，係我見最多既香港人身型。鬼佬就四肢粗有肚，肌肉量多啲

佢做knee push up或者拖張櫈出嚟做incline pushups
我都覺得ok
因為起碼你個form啱
你亦有自知之明

但你同我喺度落上落上個pat
就話係掌上壓
會唔會離譜咗