終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

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2020-10-12 17:42:02
白飯適合腸胃唔好既人
易吸收消化
2020-10-12 17:42:31
香港外食都係以粉麵飯為主 肉就勁少
2020-10-12 17:42:40
人地講緊bulking 呀，白飯係最常見
2020-10-12 17:42:58
其實每日四至五塊全麥包夠唔夠
我戒左飯好幾年，基本上每日主食就係自己面包機整的全麥包，烚雞胸，雞蛋，一個生果同三匙麥皮，最多加一百克蒸蕃薯
2020-10-12 17:43:10
體質唔單止係講體型高度肌肉
仲要睇埋抵抗力, 壽命, 抗衰老能力
2020-10-12 17:43:26


香港買蛋白質根本貴過外國勁多
2020-10-12 17:43:26
要睇埋意外率嘅
life expectancy係會因為意外死亡而拉低

當然相比之下歐美嘅diet係高啲蛋白質
但同一時間都係高鹽高脂
呢啲都可以係confounding factors
2020-10-12 17:43:31
明明見好多中學雞中午就咁食個撈麵再加將粒魚蛋塞飽個肚先係主因 即係啲學生唔食菜完全唔跟個金字塔
咁關食物公字塔咩事
2020-10-12 17:43:44
加上香港睇醫生同攞藥又平又易
2020-10-12 17:44:14
支那人種係咁垃圾
唔好同我講香港人唔係支那人
2020-10-12 17:44:24
你睇開外國 ABC 就知，根本就唔關體質問題，係飲食+運動，最重要食多D protein 做下 gym
2020-10-12 17:44:52
上圖係美國新營養攝取推介，肉、菜、生果、穀物都要平衡做到。

呢個新營養攝取推介係幾時推出嘅？
2020-10-12 17:45:31
香港食飯平係因為啲餐廳用大量垃圾肉同大量澱粉質去填飽你

根本無營養可言
2020-10-12 17:46:00
依句講得最好
2020-10-12 17:46:05
飯同意粉比真係輸晒
纖維、熱量、蛋白質、GI
2020-10-12 17:46:17
胡師父唔練下身
2020-10-12 17:46:57
其實有幾多人真係跟個金字塔去食
2020-10-12 17:47:21
重要嘅營養係蛋白質同纖維
碳水洗撚食咁多
淨係得個飽字
2020-10-12 17:47:24
大部分身材好嘅人都係食少carbs多protein
兼做運動
所以香港大部分人身材都唔好
2020-10-12 17:47:35
成個post 既價值淨係得妖魔化白飯
一個健康年青人 有充足運動同睡眠
胰島素敏感度高 點會出問題
你去酒樓食飯都食兩舊肉兩條菜先再叫白飯啦
跟本冇想像中影響咁大

不如問番有幾多香港家長識計 TDEE CPF 好過
淨係體重Kg x 1.8～2 protein 都玩死左九成人
2020-10-12 17:47:47
因為外國真係廢 方圓十里冇醫院 心臟病就可以秒殺 唔似香港一個鐘內就通波仔大大降低死亡率
2020-10-12 17:49:03
冇乜 但樓主賴錯左
係香港人本身就唔崇尚健康飲食 教咩model 既結局都係想食咩就食咩
2020-10-12 17:50:24
2011左右

不過其實唔話得香港學校錯
因為USDA喺MyPlate之前
都係建議多五穀 多菜 少肉

而傳統食物金字塔
亦係USDA曾經推廣嘅嘢
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