終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

再有班人鍾意雞蛋挑骨頭係屌唔係又屌
好鍾意捉住某d point無限放大
有時解釋完一大輪又話你冇野support
總知自己先係岩既咁

其實唔同年齡層對你食幾多嘢同食啲乜都係有關係
年輕可以食到肉菜飯1:1:1
中老年就肉菜飯1:2:2
病緊就1:1:2

另外一個因素係最重要嘅，係錢啊！

有錢嘅行low carbs，食多啲優質蛋白質，甚至食super food，行過超市大把，不建議keto，畢竟對腎臟負荷好大未必人人適合。
窮嘅照食飯，食雞要去皮，唔使太執著雞胸，食蛋同魚（好多魚類甚至比雞平，龍脷秋刀白飯魚鯇魚，最主要係食厭咗雞都可以食魚），要瘦都唔係唔得，只係食嘢會單調啲同埋要做多啲運動先有成效。

所以食飯係咪垃圾就真係見仁見智，因為真係平同簡單，電飯煲搞掂，窮人食飯填飽個肚點都好過食薯條，薯仔同意粉相對貴好多亦難整，因為要淥熟再起鑊，窮人冇錢之外要用更多時間換錢所以都係冇時間。

另外我發現女仔係好多時嗜甜同肌肉量不足，起手做運動一定係全帶氧，例如跑步，冇做一排就反彈。我覺得可以試下yoga/pilates，但係唔係focus stretching，係focus resistance training，用自身重量做weight嚟建立肌肉其實對普通人係夠。

香港地，有錢你乜都有。
窮人唔單止冇錢，又冇時間，亦都好少基礎教育關於飲食，再加中國垃圾飲食文化高糖高澱粉高脂，中菜係好食，但真係煮到極高澱粉、反式脂肪，但維他命流失晒，維他命嚟講又係一個致命傷。唯一比較好嘅食物我諗到只係豆腐。

至於香港點解係長壽，全因為維生機器發達，老人家食唔到嘢插胃喉餵全營養奶，結果反而解決咗營養不足，本應該因為進食功能退化但逆天而行，quality of life極低但可以吊多十年先肺炎死

日本飲食好在多藻類同豆類提供嘅蛋白質（老一輩都可以消化得嚟），但新一代太多精製食物，佢哋又相對少自己煮，就未必好，但值得詳細研究）

香港好多都係gym撚推廣健康飲食，全部都好商業化，不停推keto、斷食，結果只係兩樣嘢：成效快同埋要你課金買product，keto食物賣幾貴都有人pm。對於體內hormone、維他命、微量元素知幾多？一直殘害自己身體知唔知
政府唔做嘢就讀多啲書，書有到好就係佢係sell knowledge唔係sell product，當然你睇健身書定營養學書就睇你自己on9到咩地步。

絲打點睇d人講斷食唔食野會磨壞胃
個胃長期有胃酸但冇野中和，慢慢個胃會有問題
或者係一日一餐，食咁多野會塞大個胃

其實呢d講法有咩根據，又唔多覺有research去prove/disprove

又有講法話生酮/斷食短期係有效，但長期一定會有問題，點都要均衡飲食同起碼一日3餐

有時諗，你點去證明一樣唔存在既野係唔存在？

可能以前啲人唔知畀仔女食乜
就一味畀飯佢食 無蛋白質
就此慢慢養成多飯既習慣
做運動就得cardio 唔會做gym
結果就害咗佢地一世

而家教育水平好咗
自然高大咗

結論 又係上一代既禍

你睇返 我都冇話過食物有分

香港好多女都覺做gym會一夜變到勁大隻
然後就剩係做帶氧
一停就收皮即肥

low carb過一排
真係好撚眼訓同累
搞唔掂
carb真係要食夠
唔好聽人鳩叫carb係萬惡

點行low carb法？
剩減carb冇加其他野？

咪就係唔食carb食肉菜囉
一定夠卡
但真係訓醒都好眼訓

cut得太勁可能會咁
我反而low carb先精神
訓醒眼訓既飲少少鹽水，幫到好多

20%吸收，80%身體製造
食物只係影響到少少，講到cholesterol又要提一提reverse cholesterol transport, 有興趣可以google下

肥佬3高糖尿唔好食，gi高，因為你煲到爛左易吸收

正常人都係倒轉咁吸收架啦

歐美D茶多糖到CLS
美帝果D我以為飲緊糖水

好多韓仔大隻過香港人
人地仲要當兵
穿衣顯瘦=/=排骨

咪on9啦 咩叫體質差 平均壽命最長算唔算
一定要大隻先叫好咩

一腳？你講緊唔練腳嘅胡師傅，你睇佢對腳幼到小兒麻痺咁

係撚，唔計消耗量，菜同grain都係6份，肉3份，奶2.5份，就算加埋消耗量，蛋同奶都唔會係最多

做開gym都知食咁多carb係唔掂
香港人仲要食carb中之垃圾飯
要食都食薯仔同意粉啦

同你掉轉
行low carb前所未有咁精神
成世人都洽緊眼訓未試過咁清醒

好多崇泡港女話最憎肌肉男, 一舊舊

柒唔柒我唔敢講

但瘦削""斯文"既審美觀似係日本風禍害大D

韓星普遍都高大, 係化妝同整容個下衰
韓國比較流行健身

食carb係咪最好跟纖維食？
例如番薯紅蘿蔔瓜類豆類粟米綠色菜