終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

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2020-10-12 18:14:23
飯係好好既碳水（如果係全糙米既話）
2020-10-12 18:14:50
你又唔係一餐食夠1日 當你食自身體重個量都夠3分1嘅 大蛋一隻都7g protein 2隻14加塊扒 一餐淨送都差唔多25咁上下
2020-10-12 18:15:23
如果唔係本身生有事 係要食到kg x4.5g protein先會有機會有事
你唔係打針點撚會去到太多肌肉量 你唔好玩鳩我啦大佬 心血管疾病先死得多人
過熱overload 你估人真係係機器咩 啲自動調節醒撚過你想像中阿

你啲咁嘅人喺度鳩噏就係造成香港健身風氣咁撚差嘅一個原因
2020-10-12 18:15:27
2020-10-12 18:15:58
m記protein 高過茶記飯盒
呢個post 先有人屌香港人唔夠protein
2020-10-12 18:16:12
所以我幾都講，好心班kol學少少biochem先出黎教人，搞到個個一知半解，以為愈低gi就愈好，咁不如0 carbs算啦，搞咁多野

以前低gi淨係應用係肥佬3高糖尿病人身上，唔知幾時變左做健康風氣

正常人根本唔洗夾硬食低gi食物，咁驚insulin resistance不如做下運動增加metabolism仲實際
2020-10-12 18:16:16
麥皮即沖同煮有咩分別？
2020-10-12 18:16:41
仲有好多零食
打爆tdee
但全部垃圾
2020-10-12 18:16:54
我怕會太大隻啊，太多肌肉啊之後一街瘦撚
2020-10-12 18:17:23
做一下掌上壓 怕太大隻
2020-10-12 18:17:31
大撚把男女都有
一係就覺得做下weight training就會好大隻
一係就覺得食多兩隻蛋就會腎衰竭

屌那星做一下掌上壓都變成屌地板咁
你有排都唔撚會大隻啦
2020-10-12 18:17:47
你咁講會搞到樓上啲網上營養學家好難堪
2020-10-12 18:18:07
好多人食野無咩概念
2020-10-12 18:18:35
protein太多身體會將protein轉做糖 但脂肪唔會 姐坊間好多減肥友試嘅生酮飲食
2020-10-12 18:18:37
屌地版
2020-10-12 18:19:18
本身膽固醇過高係應該盡量少食，因為直接吸收嘅膽固醇即使唔多都會有啲影響，普通人就無咩所謂
痴咗線咁食就咩都死
2020-10-12 18:19:31
啲朋友聽到我話一日食4隻全蛋 話會早死膽固醇過高
我心諗 你唔做運動 你死我都未死阿
2020-10-12 18:20:20
睇你使唔使擔心GI呢個問題
我唔鍾意即沖因為佢好似水泥咁
2020-10-12 18:21:01
所以咪一街死傻閪瘦撚

一拳一件
2020-10-12 18:21:20
追求飲食均衡同營養攝取都係其中一種生活態度黎
2020-10-12 18:21:32
好難唔出聲
想低gi食白飯都可以，慢慢食夠廿分鐘，但你知香港人，10分鐘就食完一碟，想唔爆升blood glucose都唔得

仲有香港多肥佬係因為熱量太高，糖，油，脂肪，並唔係單一食物造成，自己google下街邊一杯珍珠奶茶，都4-600 kcal, 事但一舊cake都幾百，食飯想肥？ 除非你一日隊十碗啦一碗先200左右，笑到仆街
2020-10-12 18:22:04
話自己做到幾多下掌上壓
一睇
原來得個pat上上落落
笑佢你唔使打飛機喇
屌地板啦
2020-10-12 18:22:55
a calorie is not a calorie
我相信你食同等卡路里既糖同肉會係兩回事 當然calorie有一定參考價值啦 但真係唔係金科玉律

其實樓主係誇張左既
白飯唔好係因為攝取太多之餘 又無足夠既肌肉儲存glycogen 剩低既咪會轉化成脂肪
咁職業健美選手咁多肌肉當然無問題
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