終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

最差 係人手比例 其他數據平均都唔錯嘅
對重症香港醫療嘅質素係好好 係基層醫療差 所以香港人一d都唔健康 但死極都死唔去

飲食呢啲野無話邊種係最好嘅
只係呢個比例比較上營養均衡，適合絕大部份健康人士
當然如果你有個別需求，比例上都會有唔同
例如你增緊肌嘅，可以食多一分蛋白質，因為增肌最重要係卡路里盈餘+足夠蛋白質

呢d取捨咪睇你生存咩國家 同埋你本身生活開唔開心
呢d係你自己選擇既lifestyle
仲有你心理健康都好重要

多protein即係多肉
多肉唔肥咩？
又話唔好食咁多紅肉？會生cancer
食雞又話多激素
究竟點食法？

香港真係好多人食唔夠蛋白質
我就係其中一個 利申瘦撚

你認真同人講飲食d人當你痴撚線架
我試過

減緊肥 而家一星期一餐白飯
其實對身體係咪唔好

Cls 世界第一四隻字都要簡寫做世一

你仍然係覺得一定要有caloric surplus先會有脂肪你條片好無說服力唔需要有caloric surplus先會有脂肪就唔係違反law of thermodynamics

你不如睇下碳水 果糖同蔗糖喺身體入面既代謝路徑先
https://youtu.be/dBnniua6-oM
如果所有calories都一樣 咁分乜鬼野carbs sugar protein食屎屙屎咩

你講呢D 咪我想講既意思囉
覺得人地瘦就唔健康
或者覺得人瘦就康健
呢D咪錯誤眾念囉

當然仲有好多方面既數值先睇到
一個人康唔康健
我認同巴打講既野
先在講下仲有好多錯既例子
仲有數據係參考
仲要自己感受身體既變化
會唔會覺得自己精神左

我係有研究過 上網睇過
自問自己唔係專家 咪唔教人咁多點做
同埋我唔係要用外國黎貶低香港
香港人大把養身方法 係做得好
例如飲多D暖水 對氣管同身體都會好

但係近年睇韓國 健身風氣係好
有時係價值觀上 少少差距
當然我都係自己ig YouTube 觀察到 以偏蓋全啦

樓主練到幾大隻都冇用
練身唔練心

大快活雞胸飯首席打手

agger，當嘗試去認真減肥健康食既時候，就發現選擇少而貴，香港人咁忙，唔係個個可以自己煮，即食既好多都唔健康

唔好將問題睇咁簡單，life expectancy 可以受好多factor影響 包括飲食 吸煙率 運動習慣 醫療體系 水源 空氣污染 甚至基因 香港平均壽命世一唔代表飲食習慣無問題

洛神花麻麻地好食
我想食南瓜/磨菇汁多d

試咗生酮飲食方面差唔多3個月
唔識太多科學理據 淨係親身感覺
想講戒咗糖同醣之後
個人冇以前咁腫 跟咗我有8年嘅皮膚病好咗 個人冇咁濕熱 之前成日覺得芒果同牛先係皮膚病源頭
原來最易引起身體炎症係甜野同碳水

食少咗呢類野的確身體開頭會累 但適應咗其實就冇咩會暈之類嘅問題

不過係香港要食得多好脂肪同肉又有菜 真係好貴
而家平均每餐都$80-100

真係好難維持到足夠蛋白質
當一個80kg 健身撚 佢蛋白質需求起碼2g/kg 即係160g protein/day
一隻蛋6-7g 蛋白質
要食幾多先夠

東亞病夫先講武德，夠勁打撚到你變豬頭都得

true
睇金仔身型就知北韓無糧食問題

😅