終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

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2020-10-12 20:02:23
一樣
戒咗3年冇食白飯
精神同身體狀態都好咗好多
2020-10-12 20:02:53
大部份野飲走糖都接受到 但係鮮奶茶真係要飲微糖 走糖好似飲緊水咁
2020-10-12 20:05:15
最好既碳水化合物同澱粉係馬鈴薯！
2020-10-12 20:05:22
咁簡單啦
加兩滴豉油囉
應該會整到個發酵味出嚟

我試落落少少鹽 真係好少
跟住同自己講「芝士姐 冇嘢嘅」
再飲咗佢
2020-10-12 20:05:54
原來係咁所以減肥叫人食意粉
2020-10-12 20:06:16
香港人怕肥只飲脫脂奶

哂撚氣
2020-10-12 20:06:38
咁應該食幾多？
2020-10-12 20:06:43
睇完你個post好想食撈麵
2020-10-12 20:08:42
小肥
無咩肌肉
唔想大隻
目標係減肥，線條
2020-10-12 20:08:52
奶粉既蛋白質先會
2020-10-12 20:09:04
呢排減緊肥，上網睇過下啲文話要體重每1kg食到1g 蛋白質啲肌肉先唔會流失
但根本食唔到已經每日食兩隻蛋
2020-10-12 20:09:26
呢個都係一大問題
啲人見到啲實驗成果，睇都唔睇下邊個sponsor，背後係咩公司/機構俾funding
結果個概念就根深蒂固...
2020-10-12 20:10:25
試左 半啲芝士味都冇 不過最起碼少少咸味已經蓋過左本身隻味 不嘗係一個好方法
2020-10-12 20:10:39
我咪話唔食紅肉食雞肉囉
但去皮雞都有激素㗎
同埋食幾多？
2020-10-12 20:12:06
原味除左my protein 之外
仲有邊隻牌子有？
2020-10-12 20:12:19
咩食物都有激素嫁啦
你飲水食空氣算啦
2020-10-12 20:13:53
體重kgx1.5~2.5g
一隻蛋7g左右

日常自己知算喇呢d 同人講只會被當傻仔
做yoga=減肥 跑肥減得最快 食小小肉=變大隻佬
2020-10-12 20:14:30
巴打講既野的確有根據
身體有個基因
活化程度係根據蛋白質吸收量而定
個基因愈活躍既時候
愈會加速細胞建造過程
另一個角度睇即係加速細胞老化
所以會減低壽命
2020-10-12 20:15:16
食法國雞囉 標榜無激素
不過貴
2020-10-12 20:16:08
最起碼最起碼
都要0.8/ kg body weight
但呢個只係recommended dietary allowance
真係minimum要求

如果想方便計數
可以1g/ kg body weight
當你70kg
一日就要食70g protein

100g嘅雞胸大概有20-25g 蛋白質
如果你70kg
一日就要食320g左右雞胸
2020-10-12 20:16:54
減肥好似都要生肌肉
提高tdee
日常消耗高咗無咁反彈
唔係係咁操邊有咁易大隻
2020-10-12 20:17:33
精神勝利法姐
大佬你俾我繼續呃自己啦
2020-10-12 20:17:58
利申：睇過幾本飲食書，只係講番飲食書講既野，唔好插咁大力
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