終於明白點解香港人體質咁差，原來係因為食物金字塔

首先，有動物蛋白同植物蛋白
唔一定要食肉先有protein
素食者會食多啲豆類去吸取蛋白質

另外，肉都有分肥瘦
冇人叫你去食肥豬肉

咩食物食多都唔好，會有反效果
冇人叫你食過量紅肉
紅肉仲有肌紅蛋白
至於點先係適量就depends
每個人嘅身體狀況都唔一樣

市面上好多標示咗無激素嘅雞
（香港有商品說明條例）
通常激素會打係雞頸同雞翼位
避免呢兩個部分其實已經可以
（個人戒咗雞翼
隔好耐先會食一兩隻過下口癮）

其實少carbs多protein
係講緊你平時嘅飲食比例
唔係話要你
20%carbs 100%protein咁over intake
比如你以往一餐比例係
60%carbs 20%protein 10%fat
可以試下改成
60%protein 25% carbs 15% fat
其實脂肪都係身體必須元素
太少脂肪會影響荷爾蒙
食脂肪唔會變脂肪
過量糖（醣）原同卡路里先會
Sugar addiction 又係另一個話題

希望解答到你

呢個apps 叫咩名?

咁食糙米得唔得？

但小麥真係好咩
利申有麩質不耐症同腸易激綜合症
食麵包有小麥/蕃薯依d會肚脹痛好唔 舒服

MyFitnessPal

其實最主要係醫院近
可以喺黃金時間去到醫院

其實白米溝糙米一齊食都幾好

多謝聽完巴打講白飯好差就唔想再食
但如果真係要食碳水有無咩建議係最好？
利申腸胃好差...麩質不耐症 腸易激綜合症

Strong post

生酮飲食會傷害肝臟
酮有毒
事實上人要肥要同時有油脂同碳水化合物，單食一樣就會瘦，不過唔健康
生酮用肝，腦轉數同體臭換
而無油就會抵抗力下降

黑警呢？

睇緊本書 講膽固醇
D人反對飽和脂肪係因為會令膽固醇升
但就好似樓上講咁飽和脂肪係咪真係衰呢

在歐洲，吃最多飽和脂肪的國家是法國，法國人的平均總膽固醇是215 mg/dL，不過心臟病發生率是烏克蘭的七分之一；而烏克蘭人的飽和脂肪攝取量不到法國人的一半，平均膽固醇濃度也稍微低一點。

書作者係講膽固醇高同心血管疾病冇太大關係
膽固醇本身會流走 最大問題反而係因為慢性發炎

好精警

如果如果係意粉同薯類呢

講起食雞蛋健身
見過有d人淨係食蛋白 唔食黃 主要主因驚肥
點睇

燕麥走gluten都唔得
係咪人生玩完

好多玩bodybuilding嘅都走黃，因為熱量高，多數只食蛋白但係食好多隻。個人真係接受唔到，因為蛋黃太好食

高升醣，壓抑腸道活動
腸道活動慢既廢物排出慢，毒素停留時間增加