(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78
春袋了無痕
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胸要肌耐力嚟做咩？
八日一個循環我會成日計錯經期 , 不如縮少少 volume 用番 7日好過
目標一set 50下掌上壓
如果係咁做少一日腳得唔得，腳同埋臀部都好闊，練闊啲個上身砌返個比例
睇落大隻就梗係操哂胸背膊
做咁多下做咩先 同埋掌上壓唔只用胸 你個胸未攰手臂都攰啦
同埋掌上壓唔只用胸 你個胸未攰手臂都攰啦同埋core
考👩🚒
咁做多啲cross fit好似好過做肌肥大
考掌上壓就直接做掌上壓啦
我同成班師兄弟一齊練每次都係做50下
做唔到咪做到做到為止囉
Burpee你練好未呀
我同成班師兄弟一齊練每次都係做50下
做唔到咪做到做到為止囉
Burpee你練好未呀
Burpee ok, push up 同 pull up 未
pull up 最難偷雞 , 又要直手又要過 chin 
我個師兄同我講⋯⋯
要做引體上升點練呢？做引體上升囉，我唔理你點做，總之首先個頭要過到條槓，過到七次啦，再用正確嘅姿勢去做返。
好彩冇信佢
（利申：3月一下都拉唔到，依家一set拉8下）
要做引體上升點練呢？做引體上升囉，我唔理你點做，總之首先個頭要過到條槓，過到七次啦，再用正確嘅姿勢去做返。
好彩冇信佢
（利申：3月一下都拉唔到，依家一set拉8下）
如果啲人肩胛骨flexibility 差chin過唔到bar，咁點算
簡單：你每日狂拉，不斷拉，唔過頭就拉到過頭為止，身體會慢慢適應。
複雜：操bicep 操trap操lat，留意要activate scapula。flexibility到咁上下就做Australian row
複雜：操bicep 操trap操lat，留意要activate scapula。flexibility到咁上下就做Australian row
我夜晚落公園拎條band自己拉
人重背唔夠，減緊磅
人重背唔夠，減緊磅
練咗反手先再連番正手會唔會好啲
減左磅先再拉
專心減肥先減到自己開始滿意自己身材，先再重訓啦
我3月89kg ,5月得返69kg
依家73kg但冇肥過
點解要滿意自己嘅身材呢？因為如果唔係真係乜鳩動力都冇晒
專心減肥先減到自己開始滿意自己身材，先再重訓啦
我3月89kg ,5月得返69kg
依家73kg但冇肥過
點解要滿意自己嘅身材呢？因為如果唔係真係乜鳩動力都冇晒
反手太用bicep.......
因為分咗手同埋想考消防
師兄你兩個月點瘦20K，我而家80K，希望瘦多10K
普通小肥身形嘅話
其實練三四個月就過到關㗎啦
倒不如花多啲時間留意吓時事
Interview有用
其實練三四個月就過到關㗎啦
倒不如花多啲時間留意吓時事
Interview有用
肩胛太硬就做闊手啲
闊手咪仲難
食清啲 做運動