(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

胸要肌耐力嚟做咩？

八日一個循環我會成日計錯經期 , 不如縮少少 volume 用番 7日好過

目標一set 50下掌上壓

如果係咁做少一日腳得唔得，腳同埋臀部都好闊，練闊啲個上身砌返個比例

睇落大隻就梗係操哂胸背膊

做咁多下做咩先 同埋掌上壓唔只用胸 你個胸未攰手臂都攰啦

同埋core

考👩‍🚒

咁做多啲cross fit好似好過做肌肥大

考掌上壓就直接做掌上壓啦
我同成班師兄弟一齊練每次都係做50下
做唔到咪做到做到為止囉

Burpee你練好未呀

Burpee ok, push up 同 pull up 未

pull up 最難偷雞 , 又要直手又要過 chin

我個師兄同我講⋯⋯
要做引體上升點練呢？做引體上升囉，我唔理你點做，總之首先個頭要過到條槓，過到七次啦，再用正確嘅姿勢去做返。

好彩冇信佢
（利申：3月一下都拉唔到，依家一set拉8下）

如果啲人肩胛骨flexibility 差chin過唔到bar，咁點算

簡單：你每日狂拉，不斷拉，唔過頭就拉到過頭為止，身體會慢慢適應。

複雜：操bicep 操trap操lat，留意要activate scapula。flexibility到咁上下就做Australian row

我夜晚落公園拎條band自己拉
人重背唔夠，減緊磅

練咗反手先再連番正手會唔會好啲

減左磅先再拉
專心減肥先減到自己開始滿意自己身材，先再重訓啦
我3月89kg ,5月得返69kg
依家73kg但冇肥過

點解要滿意自己嘅身材呢？因為如果唔係真係乜鳩動力都冇晒

反手太用bicep.......

因為分咗手同埋想考消防

師兄你兩個月點瘦20K，我而家80K，希望瘦多10K

普通小肥身形嘅話
其實練三四個月就過到關㗎啦
倒不如花多啲時間留意吓時事
Interview有用

肩胛太硬就做闊手啲

闊手咪仲難

食清啲 做運動