(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

巴，之前節食亂減攪到胃口細左好多
今日食2餐所以1300，平時2餐 + 小食大約1500-1700

唔好意思咁多位，想問韌帶同半月板撕裂好返後，建唔建議繼續做？或者有冇方法練返好，麻煩晒

你有無計過tdee
太少又唔好嫁喎

呢方面問返醫生同物理治療師啦
我地又唔識你 點知你咩情況大佬

唔好意思想睇下會唔會有相同經歷嘅師兄比下建議

其實gym撚多唔多藍絲
今日係p記聽到有個pt話社會運動兩邊都唔啱
分分鐘遲吓走去做狗

手腕用力內屈小小或戴護腕都有啲幫助

有....要2500

我要諗清楚點做
我睇台灣youtuber會重訓食多啲碳水
但我自己其實都冇乜點分
因為我都食唔到太多野

係咪老左既問題，而家 35歲，岩岩做返gym
操完腳真係痛 3 , 4 日。。

好灰，飲左四桶，都覺得超好味同平。 啱啱轉左飲myprotein, 完全唔同級數既味道。。。好彩易溶。。。好想買番

你都識講岩岩做返
操多2轉就唔會架啦

我就算之前未停gym前果時都係操完腳會痛3-4日

唔戴正仆街

痛三、四日係正常
唔想痛咁耐就做完腳之後立即按摩拉筋
之後每日熱敷
咁就可以大約痛少日

係囉
你話你屋企做/公園周圍無人就唔帶姐
健身室又室內又多人
唔好講人地惹你 你有d公德心都應該有啦
陣間你惹人阿大佬

我去果個細場，全場可能有七八個人，但得我一個載

我飲得仲多過你
總之食得幾多得幾多 唔夠先飲奶粉

有食夠2.2*每kg既protein
諗緊body fat去到12%係咪已經冇得再玩同時增肌減脂

比完建議你都唔好信啦 呢d傷患可大可小 睇運動復健既物理治療睇好佢 咁咪可以繼續做運動lor

操到咁上下記得deload
同埋可以試下powerlift既programme 可能幫到你