(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

Sor我睇返篇文佢又真係有講full body要食多啲

所以飲whey 好處係吸收率比較穩定，但都唔到9成

無錯 其實都只係一種平價+易吸收嘅protein source
但俾人妖魔化左 覺得係藥咁 食左就會大隻

不嬲蛋白質需要係同運動量有直接關係，篇野好多都講得唔夠詳細

Systemic review係咁
要睇detail要逐篇搵返
我地唔係做科研 剩係想知佢地個結果
睇review都夠了
我返工已經係日日睇論文

whey 真係平好多，好似我日日烚雞扒，三塊去骨雞扒1kg 要 $30, 拆皮清脂肪 , 煮好晒就得番 500g 剩 , 分三餐食 , 做咁多工夫都要平均$10 一餐肉 , 而飲 whey 一次都只係 $3 , 仲要方便好多

想問各位師兄平時邊到買肉食？咩價錢
想買嗰啲大塊嘅雞胸但係凍肉舖竟然冇得雞柳

因為我有子宮肌瘤 唔肯定飲唔飲得蛋白粉
同埋蛋白粉通常加左好多代糖 驚對身體唔好

我反而覺得碳水先最撚煩

一般又真係好多代糖，不過whey 有無味版， 飲落係苦苦地，唔係個個頂到

碳水好簡單， 即食麥皮 , 用 whey 開水 , 一日食一兩百g 無難度

我係蒸薯仔

雞柳好食過雞胸喎，急凍雞胸真係好少人賣，唔入貨真係唔奇

有冇師兄有/會考nasm?

Hktvmall有

thanks

我見isopure有隻無味嘅 諗過買黎溝無糖朱古力粉當朱奶飲

你要睇清楚， unflavored 先係無味 , 寫0 sugar 果啲係多數有落代糖

https://hk.iherb.com/pr/Isopure-Whey-Protein-Isolate-Protein-Powder-Unflavored-1-lb-454-g/72950?rcode=AJV9253

呢隻好似幾好 無添加

我仲成日食天貝當蛋白質來源添

好野黎但好貴

Leg Day做Squat驚上唔返嚟唔敢做到力竭，但又覺得唔過癮