(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

薯仔係咪好過飯

想問下做完home workout增肌之後 唔食番啲蛋白質 係咪等於冇做過？

大家操完腳係咪會rest一日
琴入操完腳，今日操博頭好累
唔知關唔關事

未試過連續兩日操腳

冰水沖

未

我一次買5kg
宜家隻milk tea好好飲

唔會，未達到最好既增肌條件唔代表冇用

唔好喺度轉移視線啦，上面人哋答你個拉背同手腕嘅關係。

跟住你又轉移焦點去下一個問題

小妹康民操，最重50磅

用straps 一次過可以處理唔夠力同易傷兩樣問題 , 唔明你屌乜

咪係囉，唔夠力hold咪傷tfcc囉，個邏輯有幾難明

唔夠力揸住已經可能會導致有啲不必要rotation ，咁樣唔容易受傷幾時先會受傷？

嘈交要自貼

唔該哂巴打

另外有冇ching試過整呢款健身pancake？
想知好唔好味
唔想買完材料食得一次半次

呢個未試過

我覺得用啞鈴難做過槓鈴
我下背都唔好
所以做好輕重量嘅RDL

落咖啡啦 , 不過唔好落糖

邊到買奶粉平？飲開GOLD STANDARD

有冇人有大細邊身？睇背闊肌特別覺，上半身可以話成個右邊身強過左邊身，臀部開始以下就左邊強過右邊，可能我以前踢波用慣左腳射波，所以唔敢踢好耐

有冇得救？

我宜家練引體上升之後摸吓舊背闊係右邊大舊過左邊

練臀部好難先叫醒返右邊，要集中精神做右腳glute bridge

第一件事去拉多啲筋
你啲活動幅度應該有唔同 留意下
亦可能有脊柱側彎
小心做squat 呢啲 膝頭一邊痛