(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

食完你咪知有冇用

google見南豐有幾間，想搭單問吓係邊間

shoulder press 部機有 d 人係正常坐係度做
但有 d 人係掉轉坐 (面向挨 pan)
有咩分別

第二種係想做頸後肩推，會對肩膊會食得應啲
但會增加肩膊損傷嘅風險，但人人唔同
有啲人柔軟度極好係無咩問題
但我就唔太得
我嘅睇法係絕對唔會做大機會令肩膊受傷嘅野

我試下下次做前拉下前臀先，因為主要係近手外面個位痛 唔該晒

用哥d 按摩球仔 （平滑）轆下就可以？

姓梁 係23樓

喂唔該曬巴打

好似無咩副作用咁 ?

賣廣告 ?

我不是針對對誰
永遠打住燒脂用既都係垃圾

果啲燒脂藥多數係夾硬加速心跳頻率去產生額外代謝 , 心臟隨時出事

想問下各位師兄rest day食量係咪同平時training day一樣

係 除非你rest成個月
唔係既話無必要改變食量
如果你rest day覺得要食少d
咁不如平均哂落成個星期度 每日都少dd
唔需要話操得多就食多 無操就食少咁

除咗迪卡儂邊度有拉力帶買
做拉既動作手碗好快攰

Bc shop
一係網購

有無師兄玩開Rest Pause訓練法？
604020果種玩法 用幾多RM最理想？

去睇睇先

新手想問吓我bench press嘅時候用槓鈴推個陣手臂會不斷震，但相同重量下用啞鈴推就冇咁嘅問題

想知會唔會關我握住枝bar嘅位置事，定係直頭推枝bar個動作唔啱？

之前用啞鈴推開，最近先開始試用bar

Recovery 可以點樣加速，前日練完腳本來諗住今日練背，就係去到今日個hamstring 同patpat 都仲痛緊，聽日都唔好返啲時間就真係唔知點安排

按摩 拉筋
飲食食足d碳水同蛋白質

但係減緊肥唔敢食太多碳水，因為蛋白質都食好多。