(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

腳痠影響到練背 ?

啞鈴推開咩重量先 ?

Back day有deadlift

仆街成日都瞓唔好

Deload你地會唔會做輕d?

第一次Deload感覺好空虛
做完好似無做咁

咁你 deload 原因係為乜 ? 身 / 心都無跌 watt , deload 黎做乜 ?

咁你要改改個背腳順序 , 一係就將 deadlift 放去腳 day , 我就係 deadlift 放腳 day , 腳 day 隔兩日就背 day , 完全無影響

平時點操都難操得大對手同膊，終於bulk到啲弱項有進步嘅時候個肚已經多左條車軚（但其他位置都冇肥肉）

應該繼續keep住沖大對手定係開始要收收條車軚好？
好掙扎，難得嘅成長vs肥肥車軚

我個人會揀收收車軚
bulk到15-18％體脂我就會減

最慘係淨係肥車軚好難做Mini cut
一定要大cut先收到果啲位

都係十五磅咋

推住啞鈴先啦 , 推到 30 磅先玩 bar 啦 , 吉 bar 都 45磅

大快活舊雞胸幾多g到

我帶埋個磅出街食飯 覺得自己好似痴線佬
不過我都係磅一兩次 知道大約個餐幾大份 次次去果間都食返果個餐

碌嘢原來咁重咁我都係碌返去啞鈴先

我真係試過
襯個侍應行遠少少即刻磅
得個知字一碟係大約幾重囉
磅完都係狂食 無數到食左幾多
個磅係好似個電視遙控咁大 磅到2kg
日日都袋出街

岩岩上左家樂坊15樓度inbody
想問吓佢個體重係減左衣服果0.5kg未
同埋岩岩度左個bf%比我係屋企個體脂磅低成3%

自己煎多幾次扒做餐盒就識睇架啦 , 大快活新出果時 200g 都黎 , 之後縮到得番 120-130

飲杯水再測都相差幾個% 啦

誇張左

家用體脂磅真係可以飲水差幾％

我次次都係去完廁所後度