(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

開名啦

無論增肌定減脂都係70%飲食，30%訓練
配合飲食，就咁去康文gym都可以變大隻

有無d咩恢復動作你覺得好有效既
分享下

唔好意思想問下點樣夾實肩胛骨好難已經睇過youtube d 片
同埋想問下有冇巴打跟過p記d pt只跟1-2堂(可唔可以?)教操背因為本身高低膊同寒背比較嚴重新手唔好屌咁大力

戴完6個星期托
個手腕會好硬
醫生話只可以做free active動作（手腕上下，轉動）
唔可以負重
過一排個幅度正常
之後舉下水樽
到宜家chest press都要好小心
唔推得重

新手用呢啲咁pro會唔會反而依賴左咁？咁拉背帶係咪求其買得

當年我試過 2個月加左 10kg
果時一星期 3-4 日帶氧，加小量重訓
肥都叫平均
不過無做運動果時就開始大肚腩

如果可以返轉頭， 我唔會飲粉

感謝師兄分享

護碗唔會令你performance好左 只有保護作用 有護碗都要練前臂 否則都會唔夠握力

拉背帶都係一分錢一分貨

即係都係最好買咩sbd titan果啲？
定新手求鳩其算
其實我係想用黎rdl

對大手基同KayKay好撚失望

做背係鎖胛骨 , 半夾狀態

就係唔識

我都痛咗3個月都未好番 睇嚟要搵醫生搞搞佢 唔該曬師兄

膊頭可以點樣練勁啲，練極推dB 都淨係推到30lb

全世界都唔理照用

二頭肌有一條條血絲，咩料？

傻既，asian前臂比其他黑人白人都特別幼，操完都係上番global average啫

Kaykay

要前臂粗最好都係打網球
同小腿一樣最好跑山
受力緊要過發力
得重量好難練粗