(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78
春袋了無痕
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每邊20kg，減磅會好d?
我上胸推22.5kg 8 x 4 , 大概強度應該7
做輕啲 但focus多啲離心
Bro science 
拇指嗰位
想請教下咁多位有run過linear progression嘅師兄 做5x5 bench press最多做到自身體重幾多倍先開始要轉programme ?
輕重量多下數練線條
無進步 覺得唔夠刺激咪轉
連登無人玩Rest-Pause練法？
尋日問過 一直無人理我
尋日問過 一直無人理我
咁如果呢加係BMI標準 , 冇過瘦同肥 , 想大隻d係咪要餐餐烚雞
自己研究下kofgym d教bulk,飲食,tdee片先問問題啦 連咁基本野都唔自己做功課 好難教哂你嫁喎
鎖骨有得練
有，扑斷佢等佢修復就會愈黎愈粗壯。
不過鎖骨修復好慢。
不過鎖骨修復好慢。
咁扑斷條J咪可以練粗d
有骨就係
唔識街健 淨係知core需求好高 今日開始練好d core冇死
Dip同pull up可以係gym入面由assisted dip/pull up練起
Dip同pull up可以係gym入面由assisted dip/pull up練起
練多d straight arm strength
係咪真係要跑得多先無咁嚴重？ 以我依家體重同體脂 驚膝頭頂唔順 因為肥係下身 每跑一步要抬起腳 好似有負重係身咁
唔好諗呢d啦
成日想一步登天
跑到幾多咪幾多 慢慢加距離加速
咪撚理減唔減脂啦
你學數學都學加數先啦
如果個個小朋友都問學加數做唔做到數學家嫁
咁搵鬼學數學咩
成日想一步登天
跑到幾多咪幾多 慢慢加距離加速
咪撚理減唔減脂啦
你學數學都學加數先啦
如果個個小朋友都問學加數做唔做到數學家嫁
咁搵鬼學數學咩
Tdee
頂唔順就唔好慢跑
急步行 拉長啲個時間
急步行 拉長啲個時間