(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區78

春袋了無痕

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咖啡提不了神 2020-06-16 17:23:59

大家點睇full body 4-5日？

將本身bro split動作平均分散

雲想衣裳花想容 2020-06-16 17:25:01

冇人sell 有紙比你睇

靚仔金碩珍 2020-06-16 17:27:06

好唔該巴打

依家會諗住一星期跑番一兩日

矮瘦柒毒無錢 2020-06-16 17:27:09

如果平日做既時間有限
兩款揀一款你地prefer企定坐

靚仔金碩珍 2020-06-16 17:28:06

搵日去試試先

成日以為個層係保險公司黎

若然屬實(康擴牙) 2020-06-16 17:28:28

但係用啞鈴做企立推膊拉傷過幾次後腰 , 用 bar 做就穩定好多 , 不過我支 bar 送左俾人 , 無用 bar 推膊好耐

矮瘦柒毒無錢 2020-06-16 17:29:29

係咪因為core唔夠力用咗下背代償

Ranka愛張冬天 2020-06-16 17:29:34

未必一定要揀死一個
周期性咁練咪得可能1個月企 1個月坐咁
不過真係要揀死一個嘅話我會企

若然屬實(康擴牙) 2020-06-16 17:30:59

不過跑步都有技巧 , 否則會跑跑下肚痛 , 腳板痛之類 , 你去啲跑步 post 睇下先啦

若然屬實(康擴牙) 2020-06-16 17:32:26

自問 core 唔算差 , 但都驚左DB stand sohlder press

Ranka愛張冬天 2020-06-16 17:35:41

我咩玩法都試過

我而家係單膝跪地咁推單邊膊

鳩王之王 2020-06-16 17:50:52

師兄係唔係未夾實屎忽去令pelvic neutral
正常pelvic neutral左再加埋bracing 下背應該安全
定係腰冇舊患未處理好

Wooty 2020-06-16 17:53:54

想請教下膊頭應該要點練？
我平時分4日做
胸+二頭，腳，膊頭+三頭，背+腹
依家操其他既位都keep住有進步
Bench press 70kg , 深蹲 87.5 kg , 硬拉 120kg
但係個膊就真係卡左好耐關，
做瓦鈴肩推 20kg 10x4 ，再做飛鳥
呢兩個動作就每次都會做再加一至兩個動作
肩推呢20kg我諗個強度都8-9
係咪要減磅做?

若然屬實(康擴牙) 2020-06-16 17:56:25

原來要夾屎忽 , 我通常叉大對腳企
但我用bar 推就無問題喎