[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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2017-04-23 19:07:40
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?
2017-04-23 19:17:14
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?

天生佔7成
2017-04-23 19:18:59
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位
2017-04-23 19:19:37
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下


求回覆 想係夏天前上到72kg

20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息

請問邊位高手教你咁操?

其實係無問題
控制返自己個volume 將1日做既野攤開6日做
確保自己做完第二日肌肉唔會太攰 可以再做
開頭要適應期

我都係相信傳統分割式咁練係最有效率
我好懷疑如果 操完上身 再做少量輕重量下身到底對肌肉個刺激有機大?假設個位巴打一星期操4日原本只練上身 而家每日都用多12分鐘做低重量深蹲 唔明點解唔特登搵一日leg day黎堅操姐

Btw 學左野遲d 搵埋佢篇野睇咩原理


我本身係瘦底 做左兩年半gym 由58去到68kg
上網睇左d 文話瘦底做gym每part 都做d比split program 更有效增肌,所以我先每日再加squat
真係好想再大隻d squat 可以令到體內既荷爾蒙再增加會增肌


巴打幾高
2017-04-23 19:20:39
係屋企用啞鈴玩左幾個月
其他位都feel到大舊左
但三頭肌都冇咩進展
已經跟網上動作練
2017-04-23 19:21:32

做廿下


求回覆 想係夏天前上到72kg

20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息

請問邊位高手教你咁操?

其實係無問題
控制返自己個volume 將1日做既野攤開6日做
確保自己做完第二日肌肉唔會太攰 可以再做
開頭要適應期

我都係相信傳統分割式咁練係最有效率
我好懷疑如果 操完上身 再做少量輕重量下身到底對肌肉個刺激有機大?假設個位巴打一星期操4日原本只練上身 而家每日都用多12分鐘做低重量深蹲 唔明點解唔特登搵一日leg day黎堅操姐

Btw 學左野遲d 搵埋佢篇野睇咩原理


我本身係瘦底 做左兩年半gym 由58去到68kg
上網睇左d 文話瘦底做gym每part 都做d比split program 更有效增肌,所以我先每日再加squat
真係好想再大隻d squat 可以令到體內既荷爾蒙再增加會增肌


巴打幾高


183cm 所以先想上72 kg 以前太瘦啦 愈黎愈鐘意做gym 會上癮
2017-04-23 19:26:54
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽
2017-04-23 19:31:31
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??
2017-04-23 19:34:10
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene
2017-04-23 19:35:53
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene

勁到癡線
2017-04-23 19:37:26
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做
2017-04-23 19:37:58
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

硬食
2017-04-23 19:40:25
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

硬食

2017-04-23 19:44:21
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

放俾有需要既人
2017-04-23 19:45:40
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

放俾有需要既人

咩價位 ?
2017-04-23 19:46:47
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

點解要cancel
2017-04-23 19:51:39
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?
2017-04-23 19:53:10
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用
2017-04-23 20:01:34
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用

我下次試,多謝
2017-04-23 20:05:53
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

點解要cancel

有frd搭單買 本身order咗, 諗住reorder再加嘢, 然後cancel first order
點知失敗
2017-04-23 20:39:18
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用
2017-04-23 20:39:44
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用

lat pulldown應該拉到落邊個位
2017-04-23 20:46:28
想請教下,背闊點樣可以做低d?

上網睇圖,人地個背闊落到好低,差唔多去到腰位。但自己只係落到rib cage低再對上少少。

想問呢個差別係因為我個背弱定背闊高低因人而異?

如果係因為我弱雞,咁有咩動作或者tips可以改善呢?


拉到咁低唔會重,你見人重都拉到咁低咁佢一定走左幾年路,如果唔係拉到咁低已經係弱項訓練(for一般人),去練lower back個位

佢應該係講緊個背既兜度
Bodybuilding 一定係愈兜愈好 最好生到落屎忽

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用

lat pulldown應該拉到落邊個位


睇你想練到幾deep
2017-04-23 21:00:38
琴晚賣鋪田cancel唔到order, 今朝dispatch咗... 可以點做

點解要cancel

有frd搭單買 本身order咗, 諗住reorder再加嘢, 然後cancel first order
點知失敗

不嬲無得取消
我之前買完,5分鐘內取消佢都唔俾
2017-04-23 21:08:06

咁樣 ??

背最勁一係就dorian yates 一係就kai greene


想再問下,做seat cable row/bend over row/ db row,個人坐/bend既角度對個lat下端會唔會有唔同刺激?即係拉個weight向心口同拉個weight向上腹會唔會有差別?

個人經驗反手同埋放得深都有少少用

lat pulldown應該拉到落邊個位


睇你想練到幾deep

太深無意思
嘴到下爬左右差唔多
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