想問巴打們點練obliques, 尤其胸對落 rib cage 果度，見到人d 肉係intercostal 生出黎， 而我做torso rotarion 效果唔顯眼
我倣呢個 , UP , HOLD 一秒 , 慢落
呢個係練obliques咩？
以為你講 lin 頭對落果忽
[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX
金翅不該鳥
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以為你講 lin 頭對落果忽
佢寫住 serving size係3 scoopes(150g)
我想問係每scoop150g定3scoops加埋？
新手岩岩開始 好多都唔識
Ching幫幫手
Gainer唔抵飲 不了
3scoop加埋150g
買果陣唔記得揀味
隻原味好難飲
賣鋪天...？
係呀 好似水咁淡 但又怪怪地
仆街喇
5kg
操密啲飲多啲
買左5kg添
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
佢寫住 serving size係3 scoopes(150g)
我想問係每scoop150g定3scoops加埋？
新手岩岩開始 好多都唔識
Ching幫幫手
Gainer唔抵飲 不了
3scoop加埋150g
我今日買左
上網睇呢隻算係低糖 好多人都推介
同埋我本身好似瘦到得棚體咁
BMI 得17 所以想試下gainer
佢寫住 serving size係3 scoopes(150g)
我想問係每scoop150g定3scoops加埋？
新手岩岩開始 好多都唔識
Ching幫幫手
Gainer唔抵飲 不了
3scoop加埋150g
我今日買左
上網睇呢隻算係低糖 好多人都推介
同埋我本身好似瘦到得棚骨咁
BMI 得17 所以想試下gainer
賣鋪天...？
係呀 好似水咁淡 但又怪怪地
仆街喇
5kg
操密啲飲多啲
買左5kg添
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
Mypre同brownie都係雞肋
Whey得1kg
單買5kg whey 算數
係呀 好似水咁淡 但又怪怪地
仆街喇
5kg
操密啲飲多啲
買左5kg添
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
Mypre同brownie都係雞肋
Whey得1kg
單買5kg whey 算數
都唔係既 佢隻pre同bcaa都有d用
brownie就見仁見智 但二百幾蚊
都係抵既
想問巴打們點練obliques, 尤其胸對落 rib cage 果度，見到人d 肉係intercostal 生出黎， 而我做torso rotarion 效果唔顯眼
我倣呢個 , UP , HOLD 一秒 , 慢落
呢個係練obliques咩？
以為你講 lin 頭對落果忽
冇cable機ge話 攞個啞鈴做twist都唔錯
仆街喇
5kg
操密啲飲多啲
買左5kg添
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
Mypre同brownie都係雞肋
Whey得1kg
單買5kg whey 算數
都唔係既 佢隻pre同bcaa都有d用
brownie就見仁見智 但二百幾蚊
都係抵既
Brownie 都高Protein, 係個水杯無聊左d
買左5kg添
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
Mypre同brownie都係雞肋
Whey得1kg
單買5kg whey 算數
都唔係既 佢隻pre同bcaa都有d用
brownie就見仁見智 但二百幾蚊
都係抵既
Brownie 都高Protein, 係個水杯無聊左d
d shaker好有用喎 成日臭 舊果d就扔
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
夠晒啦
My Protein 個Student Bundle 抵唔抵玩？
抵到笑
Thx
Mypre同brownie都係雞肋
Whey得1kg
單買5kg whey 算數
都唔係既 佢隻pre同bcaa都有d用
brownie就見仁見智 但二百幾蚊
都係抵既
Brownie 都高Protein, 係個水杯無聊左d
d shaker好有用喎 成日臭 舊果d就扔
可能我平時用家杯
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
私人教練公價幾多
最平幾多
無大隻fd真慘
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
姐係咩？？
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係，佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
屌有相認？
琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom
83KG Open Squat, Bench, Deadlift紀錄保持者
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
引體好易啫
練多幾次就有
+1 做唔到pull up
希望慢慢加重pull down重量，直到過左bodyweight先再試下Pull唔Pull up到
私人教練公價幾多
最平幾多
無大隻fd真慘
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
引體好易啫
練多幾次就有
+1 做唔到pull up
希望慢慢加重pull down重量，直到過左bodyweight先再試下Pull唔Pull up到
要練pull up一定要真做
搵人逗你上去 你淨做negative
一定最快
做pull down冇咩幫助 唔同feel
私人教練公價幾多
最平幾多
無大隻fd真慘
小弟唔明點解胡力威叫人健身唔好操腳操深蹲，但佢條片播果d明顯係不自量力攪成或者似係玩笑笑小電影果d野，如果最初用bodyweight玩(最多加兩支700ml水)，又會唔會明顯出事
還望各巴絲打(師兄師姐)指點
還望各巴絲打(師兄師姐)指點
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
引體好易啫
練多幾次就有
+1 做唔到pull up
希望慢慢加重pull down重量，直到過左bodyweight先再試下Pull唔Pull up到
要練pull up一定要真做
搵人逗你上去 你淨做negative
一定最快
做pull down冇咩幫助 唔同feel
十分同意 同埋一星期做多一兩次
個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
引體好易啫
練多幾次就有
+1 做唔到pull up
希望慢慢加重pull down重量，直到過左bodyweight先再試下Pull唔Pull up到
要練pull up一定要真做
搵人逗你上去 你淨做negative
一定最快
做pull down冇咩幫助 唔同feel
十分同意 同埋一星期做多一兩次
唔該哂！