[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

想問下點先操到有線條？操極都係一大舊肌肉咁冇線條 得個粗字 好核突

冇話操線條
一係增肌肉 一係減脂肪
冇線條即係體脂高或者儲左水
未聽過有人多肌肉低體脂又冇線條

咁啱搵到張圖同我依家嘅情況幾似
右邉
咁算唔算多脂肪？唔想po自己廢事自爆

咁高要求
右邊我覺得好有線條喇喎
未話去到contest lean 但算係咁啦

右邊都好大隻啦

如果真係好似圖中 右邊
已經唔算肥仔手啦 你真係同佢似？

肥仔手我見好多 大大舊完全冇線條

要做到左邊咁係咪要水都小飲

去到咁乾 唔識

有無巴打教下細佬點操膊頭
小弟之前個膊分兩日操 前+中 後+斜方
但係操左好耐都無乜成效 E排就轉返1日操哂前中後
其實邊個好D 同埋有無咩routine 推介下

想問下點先操到有線條？操極都係一大舊肌肉咁冇線條 得個粗字 好核突

冇話操線條
一係增肌肉 一係減脂肪
冇線條即係體脂高或者儲左水
未聽過有人多肌肉低體脂又冇線條

咁啱搵到張圖同我依家嘅情況幾似
右邉
咁算唔算多脂肪？唔想po自己廢事自爆

咁高要求
右邊我覺得好有線條喇喎
未話去到contest lean 但算係咁啦

右邊都好大隻啦

如果真係好似圖中 右邊
已經唔算肥仔手啦 你真係同佢似？

肥仔手我見好多 大大舊完全冇線條

要做到左邊咁係咪要水都小飲

要甩水唔係唔飲水

想問下點先操到有線條？操極都係一大舊肌肉咁冇線條 得個粗字 好核突

冇話操線條
一係增肌肉 一係減脂肪
冇線條即係體脂高或者儲左水
未聽過有人多肌肉低體脂又冇線條

咁啱搵到張圖同我依家嘅情況幾似
右邉
咁算唔算多脂肪？唔想po自己廢事自爆

咁高要求
右邊我覺得好有線條喇喎
未話去到contest lean 但算係咁啦

右邊都好大隻啦

如果真係好似圖中 右邊
已經唔算肥仔手啦 你真係同佢似？

肥仔手我見好多 大大舊完全冇線條

要做到左邊咁係咪要水都小飲

要甩水唔係唔飲水

線條呢樣野
浮雲黎，
無可能長期乾到5%以下
一黎阻自己上磅
二黎操個效果都唔好
唔通人地影完相之後亂鳩咁食野又話比你聽咩
有幾多個bodybuilder真係會影佢食完野之後既相比你睇

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

咁啱搵到張圖同我依家嘅情況幾似
右邉
咁算唔算多脂肪？唔想po自己廢事自爆

咁高要求
右邊我覺得好有線條喇喎
未話去到contest lean 但算係咁啦

右邊都好大隻啦

如果真係好似圖中 右邊
已經唔算肥仔手啦 你真係同佢似？

肥仔手我見好多 大大舊完全冇線條

要做到左邊咁係咪要水都小飲

要甩水唔係唔飲水

線條呢樣野
浮雲黎，
無可能長期乾到5%以下
一黎阻自己上磅
二黎操個效果都唔好
唔通人地影完相之後亂鳩咁食野又話比你聽咩
有幾多個bodybuilder真係會影佢食完野之後既相比你睇

其實對我黎講 現到有腹就得
太乾盞自己辛苦 冇咁既毅力

咁啱搵到張圖同我依家嘅情況幾似
右邉
咁算唔算多脂肪？唔想po自己廢事自爆

咁高要求
右邊我覺得好有線條喇喎
未話去到contest lean 但算係咁啦

右邊都好大隻啦

如果真係好似圖中 右邊
已經唔算肥仔手啦 你真係同佢似？

肥仔手我見好多 大大舊完全冇線條

要做到左邊咁係咪要水都小飲

要甩水唔係唔飲水

線條呢樣野
浮雲黎，
無可能長期乾到5%以下
一黎阻自己上磅
二黎操個效果都唔好
唔通人地影完相之後亂鳩咁食野又話比你聽咩
有幾多個bodybuilder真係會影佢食完野之後既相比你睇

其實對我黎講 現到有腹就得
太乾盞自己辛苦 冇咁既毅力

其實要靚既女女唔鍾意咁乾身既
咁乾青筋爆哂啲女都唔鍾意
不過其實無人會長期玩到咁乾
一定係有目的先會玩到咁（e.g. 影雜誌，比賽）

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

https://www.youtube.com/watch?v=pFRMZid8Olw

失戀 做gym 好有共鳴

https://www.youtube.com/watch?v=pFRMZid8Olw

失戀 做gym 好有共鳴

不了

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

Thanks a lot!! 我下次再操試下呢個方法

想問係咪應該要隔日做？

想問係咪應該要隔日做？

個個唔同 我一星期5-6日

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

Sorry 我上面講錯 補充下 應該係話手肘都要去到膊高度
或者試下手指勾住啞鈴做 唔好俾手臂出咁多力飛
應該會應到

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

新手錯哂係正常既 除非有專人指導

新手 今日做第5日 操完個膊得左邊攰右邊冇乜野咁 可以點搞

平時用得多右膊
對佢既刺激唔足夠咪冇乜feel

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

飛膊比較易錯係縮膊借左斜肌力 , 一攰就會自然縮膊 , 要留意

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

新手錯哂係正常既 除非有專人指導

不過平時攰過d位都係有操個d 係今次得單邊同我睇完片都唔係好知自己飛得啱定錯

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

飛膊比較易錯係縮膊借左斜肌力 , 一攰就會自然縮膊 , 要留意

係咪姐係要沉肩

網上面好多飛膊片都唔啱新手跟

最緊要靠自己feel
一開始抄人地姿勢死飛爛飛都唔會應
好多時見人用左手肘

咁可以點搞？做機先會唔會好d

唔會 飛輕d 唔好怕用果d奶樽飛
一開始飛唔到10都正常
隻手微微曲 手指尾向天 諗住個肘都要飛
應該ok 好難口講動作

我由5磅開始飛 , 新手飛膊總之要慢 , 一秒上四秒落 , 5磅已經可以做到死去活來 , 第二日仲會酸到爆

咁講一講我驚其他野都會操錯

飛膊比較易錯係縮膊借左斜肌力 , 一攰就會自然縮膊 , 要留意

係咪姐係要沉肩

基本上無咩動作唔使