[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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2017-04-28 08:32:43
做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？
2017-04-28 08:45:27
做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？

起碼做多兩三個動作啦
2017-04-28 08:53:34
想問下各位師兄返工焗住出街食點食？for 減脂嘅話同埋chest day做埋二頭好定三頭好？

出街食仲cheat咩day


三頭

schedule許可一定揀二頭

姐係可以
day1 胸加二頭
day2 背加三頭
day3 膊
day4 腳
咁樣?
巴打原本我係胸加三頭,背加二頭
如果胸加二頭,背加三頭係咪可以更專注練二,三頭?thx

咁樣我就覺得係唔許可 二頭完第日唔會跟背 三頭第二日唔跟膊 個人意見
2017-04-28 09:02:54
想問下各位師兄返工焗住出街食點食？for 減脂嘅話同埋chest day做埋二頭好定三頭好？

出街食仲cheat咩day


三頭

Sorry Chest睇錯成Cheat
Btw 我會建議三頭
2017-04-28 09:42:23
做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？

起碼做多兩三個動作啦

有咩動作推介
2017-04-28 09:49:09
有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高 重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽 有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數 但試左兩星期又好似出左啲線條

Macro

覺得有效咪繼續 無效就再減卡 cardio囉
2017-04-28 10:30:53
想問下愛部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.
2017-04-28 10:31:14
想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.
2017-04-28 10:34:53
終於試到diy gainer ，半杯已經勁飽而且味道麻麻，感覺好快會因為懶寧願食多啲飯
2017-04-28 10:43:14
做緊推胸
四十磅單手
做四組 x 10下
夠唔夠？？

起碼做多兩三個動作啦

有咩動作推介

推下呀夾下呀dips下呀
2017-04-28 10:44:47
巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he
2017-04-28 10:50:03
巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he

視乎心跳率 km/h人人唔同
2017-04-28 10:53:40
有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高 重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽 有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數 但試左兩星期又好似出左啲線條

2g per kg of body weight protein已經唔低
你依家2.4倍

留意下小便同飲多d水就真
2017-04-28 11:21:58
有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高 重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽 有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數 但試左兩星期又好似出左啲線條

2g per kg of body weight protein已經唔低
你依家2.4倍

留意下小便同飲多d水就真


其實佢75kg=165lb, 180g protein 計落都差唔多1g 1lb body weight 係ok
2017-04-28 11:40:06
想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？


推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答


加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答
2017-04-28 11:44:27
想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.



推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）
2017-04-28 11:45:57
想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？


推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答


加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭
2017-04-28 11:46:32
想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.



推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

Abs得閒先練
2017-04-28 11:49:49
想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？


推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答


加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭


屌佢老母我下次會簡番有味
2017-04-28 11:52:31
想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？


推到有人答

加牛奶好飲d
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加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭


屌佢老母我下次會簡番有味

1kg食200次呀ching
2017-04-28 11:56:13
想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.



推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

2017-04-28 11:57:39
想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？


推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答


加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭


屌佢老母我下次會簡番有味


bcaa一定唔好揀有味 試過好多brand都係坑渠水味
myprotein就算有味都唔太好飲
飲過scivation xtend最好飲
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