下胸操到好大, 但上胸仲係唔明顯 舊鎖骨都仲係未被遮蓋
有D 咩方法操大上胸佢
點操下胸巴打?操到對奶圓一圓咁
下斜啞鈴推胸, 會集中向下胸
下胸操到好大, 但上胸仲係唔明顯 舊鎖骨都仲係未被遮蓋
有D 咩方法操大上胸佢
點操下胸巴打?操到對奶圓一圓咁
點先可以的起心肝去做gym
點先可以的起心肝去做gym
做做下就上癮 唔做唔舒服
想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
想問下咁多位師兄 如果二三頭本身好弱 應該由輕做起定做重用另一隻手幫會有效d?
想問下咁多位師兄 如果二三頭本身好弱 應該由輕做起定做重用另一隻手幫會有效d?
因為我做輕又好似無feel 做重又好似唔係果舊肌肉發緊力咁 好迷惘
瘦底人士飲ripper 會唔會影響增肌? 有同時飲緊all day protein
仲飲ripper
係咪唔飲會好啲?因為想操個陣有力啲 但又怕佢會burn fat
想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
減肥無得局部減
瘦底人士飲ripper 會唔會影響增肌? 有同時飲緊all day protein
仲飲ripper
係咪唔飲會好啲?因為想操個陣有力啲 但又怕佢會burn fat
飲curse咪得
想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
減肥無得局部減
減肥無得局部,建議巴打你控制飲食行先,多做大肌肉訓練,如胸同腳,自然會見到腹肌,因為你腹肌既肌肉其實好細對比起胸同大腿,消脂緊係快過你操abs
想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
減肥無得局部減
減肥無得局部,建議巴打你控制飲食行先,多做大肌肉訓練,如胸同腳,自然會見到腹肌,因為你腹肌既肌肉其實好細對比起胸同大腿,消脂緊係快過你操abs
感謝巴打提點
一直都淨係做肌肉訓練,有少少abs 同胸肌
睇黎要做下 cardio
想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位
減肥無得局部減
減肥無得局部,建議巴打你控制飲食行先,多做大肌肉訓練,如胸同腳,自然會見到腹肌,因為你腹肌既肌肉其實好細對比起胸同大腿,消脂緊係快過你操abs
感謝巴打提點
一直都淨係做肌肉訓練,有少少abs 同胸肌
睇黎要做下 cardio
你都無肉 減完咪得棚骨
你地post workout shake飲whey protein多數飲幾多更先夠,佢果度寫一更我照跟住飲一更,諗近飲2更會唔會有效d?
另外重訓後做abs 3個動作,每個動作做3組,每組30s, 之後再跑HIIT, 1min跑,抖90s, 做10組。請問咁樣有無問題?
Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?