[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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2017-04-25 10:54:46
Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?

入面咪有個 我用on果個舊scoop 30g


想問下Myprotein 你地多數用一更定兩更
2017-04-25 10:59:43
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
2017-04-25 11:06:58
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學到野
咁應該幾多開始可以轉drop set
2017-04-25 11:11:03
Myprotein 你地用咩計1 scoop?佢話25g 有21g protein,係咪要搵返隻25g既scoop?

入面咪有個 我用on果個舊scoop 30g


想問下Myprotein 你地多數用一更定兩更

我諗睇你有幾大隻計返你要既macros 再睇返你食野本身夠唔夠蛋白質 唔通冷巴咁大隻飲2 3scoop 你又咁飲咩
2017-04-25 11:14:24
唔知自己做dropset方法有無問題

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咁應該幾多開始可以轉drop set

drop set通常最尾個幾組先玩,渣乾晒d力佢
2017-04-25 11:15:53
有冇巴打知香港邊度有得買trx 最好便既 (盜版都冇所謂,窮撚俾唔起正貨價錢
我見淘寶有得賣 百幾蚊 但因為我想3/5前拎到貨 有冇巴打試過 大約約耐有貨到手
2017-04-25 11:17:29
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其實我包未到,我仲以為包裝入面無scoop,但聽上面巴打講有d味得18g pt/25g sev,應該要飲多少少
2017-04-25 11:18:26
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同求 唔會斷練到野就ok
2017-04-25 11:20:25

想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio
2017-04-25 11:22:15
Bulk要食幾多carb同protein
2017-04-25 11:27:58
有無巴打係觀塘ff操開
2017-04-25 11:31:14
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用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
2017-04-25 11:39:32
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用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70
2017-04-25 11:49:06

想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

仲有1年就過新手密月期 ,下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
希望有改善
2017-04-25 12:08:53
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買過兩SET都係淘寶, 直運返黎隨時平過係鋪買
2017-04-25 12:21:37
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離開康文啦,standard barbell又無,設施又少,係時候走啦
2017-04-25 12:23:12

想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

仲有1年就過新手密月期 ,下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
希望有改善

skinny fat 黎,就算瘦人年過30 坐得多都會有
2017-04-25 12:35:41
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咁total未做好多組
我以為4組就夠 師兄可唔可以講多小小

你做四組而一直有進展其實唔洗咁在意,我有時做超慢速都只係推三組,第二日咪一樣酸到爆
2017-04-25 12:36:34

想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

仲有1年就過新手密月期 ,下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
希望有改善

我都係有呢個煩惱
你有無做cardio?幾高幾重?食野有無節制?
2017-04-25 13:03:13
寫27-28送

今日就送左 好抵錫
2017-04-25 13:05:16

想問下 呢個位點減
做左好多abs 既動作都唔太有效減呢個位

減肥無得局部減

做abs唔會就減到腹既fat
要做cardio

係咪傳說黎
我膊d體脂已經見到一條條肌肉線
4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

仲有1年就過新手密月期 ,下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
希望有改善

我都係有呢個煩惱
你有無做cardio?幾高幾重?食野有無節制?


我初初做GYM果陣 都好似圖中咁
由飲食著手 同KEEP番帶氧
慢慢都冇左
2017-04-25 13:05:58

想問下 呢個位點減
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4頭已經分開得好明顯
上背開始見到一舊舊咁分開左
腹谷明顯都見到上面4粒
全身都剩返下腹側腹個舊脂肪

仲有1年就過新手密月期 ,下定決心次次舉完鐵一定要玩側下腹
希望有改善

我都係有呢個煩惱
你有無做cardio?幾高幾重?食野有無節制?

冇cardio,但計步器話我一日平均行16公里、20幾層樓梯 再做埋cardio,我怕我冇時間食野
176、72kg
冇特別節制,夜晚唔洗做gym咪cut碳水,唔食甜野only
個舊脂,buddy就話好撚正常,但我照鏡就好唔順眼

今個月先叫開始操下腹側腹
之前聽人講唔洗操 ,家陣開始後悔
2017-04-25 13:08:07
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder

但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打

同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?
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