[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

近來返新工後比人話橫左大隻左
想細粒返啲係咪要做啲帶氧減脂同拉筋

利申 154 52kg 絲

想問係咪應該要隔日做？

上磅Jay Cutler教5日就夠
修身就6日

想問係咪應該要隔日做？

上磅Jay Cutler教5日就夠
修身就6日

如果新手其實3-4日都ok
應該未復完到

想問係咪應該要隔日做？

上磅Jay Cutler教5日就夠
修身就6日

btw操得多唔代表會大隻
你操咁多係咪食番咁多係2件事黎
操咁多，食唔夠，咁不如操少啲
效果分分鐘仲好
你話你有資金十卜，食到好多野既
咁比我當然都玩6日

其實新手上磅可唔可以唔飲gainer 飲普通個d protein加食d carbo咁 我宜家隻gainer好q難飲仲有佢話落三個好似洗衣粉用個隻既scoop 飲完真係飽到上心口

8x kg肥仔洗唔洗操腳
身邊啲人話唔好操住
同埋想減磅係咪要日日帶氧

其實新手上磅可唔可以唔飲gainer 飲普通個d protein加食d carbo咁 我宜家隻gainer好q難飲仲有佢話落三個好似洗衣粉用個隻既scoop 飲完真係飽到上心口

可以 冇話一定要食gainer

8x kg肥仔洗唔洗操腳
身邊啲人話唔好操住
同埋想減磅係咪要日日帶氧

唔操實後悔

8x kg肥仔洗唔洗操腳
身邊啲人話唔好操住
同埋想減磅係咪要日日帶氧

輕操同執下姿勢先 唔使完全唔操
帶氧唔使日日做

其實新手上磅可唔可以唔飲gainer 飲普通個d protein加食d carbo咁 我宜家隻gainer好q難飲仲有佢話落三個好似洗衣粉用個隻既scoop 飲完真係飽到上心口

你睇下個標籤
勁多sugar 跟住個serving食足先有佢講既protein
carbs周街都係食多啲飯就得
如果平時食嘢唔夠protein先諗whey
簡單logic就係你睇下兩個價錢
gainer平咁多 呢啲嘢俾多一舊水屌whey好過

8x kg肥仔洗唔洗操腳
身邊啲人話唔好操住
同埋想減磅係咪要日日帶氧

點都開始左先 用身體重量嚟squat都係咁話 無左個習慣就好耐之後先意識到要操就追唔返 好似我咁

近來返新工後比人話橫左大隻左
想細粒返啲係咪要做啲帶氧減脂同拉筋

利申 154 52kg 絲

點解唔諗下食清啲 加帶氧

其實新手上磅可唔可以唔飲gainer 飲普通個d protein加食d carbo咁 我宜家隻gainer好q難飲仲有佢話落三個好似洗衣粉用個隻既scoop 飲完真係飽到上心口

你睇下個標籤
勁多sugar 跟住個serving食足先有佢講既protein
carbs周街都係食多啲飯就得
如果平時食嘢唔夠protein先諗whey
簡單logic就係你睇下兩個價錢
gainer平咁多 呢啲嘢俾多一舊水屌whey好過

gainer 其實一啲都唔平

其實新手上磅可唔可以唔飲gainer 飲普通個d protein加食d carbo咁 我宜家隻gainer好q難飲仲有佢話落三個好似洗衣粉用個隻既scoop 飲完真係飽到上心口

你睇下個標籤
勁多sugar 跟住個serving食足先有佢講既protein
carbs周街都係食多啲飯就得
如果平時食嘢唔夠protein先諗whey
簡單logic就係你睇下兩個價錢
gainer平咁多 呢啲嘢俾多一舊水屌whey好過

gainer 其實一啲都唔平

瘦底過來人身份講
Gainer根本唔需要
爬多d飯仲好

要補充 不如買whey

8x kg肥仔洗唔洗操腳
身邊啲人話唔好操住
同埋想減磅係咪要日日帶氧

唔操實後悔

我由玩既第一日已經為左減肥去提高BMR所以全身肌群都操哂，而家隻腳都覺得雞腳。
咁操唔操就自己諗啦

買賣鋪田去歐洲官網買好似平好多？又多d野買

買賣鋪田去歐洲官網買好似平好多？又多d野買

不嬲都講緊英國平好多 如果你解決到運費問題

第一次上黎問野,小弟之前係間唔中操下停下,到啱啱上年12月開始的起心肝係屋企操
咁練既都係跟住呢d黎做
https://youtu.be/OMvhvmexBK8
https://youtu.be/Xf8OlZcjnjs
而家大概174cm高70kg,17%體脂,38%骨肌率,不過我剩係普通體脂磅,所以無咁準
1.我想問下如果我想我個plan其實係咪正常
14上身,25下身,36帶氧同拉筋,日踢波
2.我想問我做完訓練直情想訓教係咪正常
3.我想問我係咪應該再減少d攝取碳水化合物既份量,因為我想再減體脂,我暫時上午當食大家樂早餐加個火腿通,中午雞排去皮意粉,夜晚1細碗飯茶加餸(餸答唔到因為阿媽煮)
4.我想問我個身型算唔算平均,唔會話上下不均咁?
https://holland.pk/5vp4dxs6
https://holland.pk/x7wdqk0c
https://holland.pk/2k9rqgfw

188 83-85KG打開籃球，因為以前細個肥仔e家個胸好肥其他都好正常，平時推開每邊45-50磅啞鈴 上胸 平胸 向四組每組十下，有時下胸都四組都冇咩效果，有冇巴打可以教下我應該點做

188 83-85KG打開籃球，因為以前細個肥仔e家個胸好肥其他都好正常，平時推開每邊45-50磅啞鈴 上胸 平胸 向四組每組十下，有時下胸都四組都冇咩效果，有冇巴打可以教下我應該點做

組組都力竭?

第一次上黎問野,小弟之前係間唔中操下停下,到啱啱上年12月開始的起心肝係屋企操
咁練既都係跟住呢d黎做
https://youtu.be/OMvhvmexBK8
https://youtu.be/Xf8OlZcjnjs
而家大概174cm高70kg,17%體脂,38%骨肌率,不過我剩係普通體脂磅,所以無咁準
1.我想問下如果我想我個plan其實係咪正常
14上身,25下身,36帶氧同拉筋,日踢波
2.我想問我做完訓練直情想訓教係咪正常
3.我想問我係咪應該再減少d攝取碳水化合物既份量,因為我想再減體脂,我暫時上午當食大家樂早餐加個火腿通,中午雞排去皮意粉,夜晚1細碗飯茶加餸(餸答唔到因為阿媽煮)
4.我想問我個身型算唔算平均,唔會話上下不均咁?
https://holland.pk/5vp4dxs6
https://holland.pk/x7wdqk0c
https://holland.pk/2k9rqgfw

睇唔出你有70kg
1同4 2日操哂上身？

減碳水 即係你想乾住上 ？

第一次上黎問野,小弟之前係間唔中操下停下,到啱啱上年12月開始的起心肝係屋企操
咁練既都係跟住呢d黎做
https://youtu.be/OMvhvmexBK8
https://youtu.be/Xf8OlZcjnjs
而家大概174cm高70kg,17%體脂,38%骨肌率,不過我剩係普通體脂磅,所以無咁準
1.我想問下如果我想我個plan其實係咪正常
14上身,25下身,36帶氧同拉筋,日踢波
2.我想問我做完訓練直情想訓教係咪正常
3.我想問我係咪應該再減少d攝取碳水化合物既份量,因為我想再減體脂,我暫時上午當食大家樂早餐加個火腿通,中午雞排去皮意粉,夜晚1細碗飯茶加餸(餸答唔到因為阿媽煮)
4.我想問我個身型算唔算平均,唔會話上下不均咁?
https://holland.pk/5vp4dxs6
https://holland.pk/x7wdqk0c
https://holland.pk/2k9rqgfw

睇唔出你有70kg
1同4 2日操哂上身？

減碳水 即係你想乾住上 ？

我唔太知乾住上係乜
但我係想圍持住66-70kg咁減體脂到13-14%先
至於體重應該啱,因為我轉左另一個普通磅都係70kg

第一次上黎問野,小弟之前係間唔中操下停下,到啱啱上年12月開始的起心肝係屋企操
咁練既都係跟住呢d黎做
https://youtu.be/OMvhvmexBK8
https://youtu.be/Xf8OlZcjnjs
而家大概174cm高70kg,17%體脂,38%骨肌率,不過我剩係普通體脂磅,所以無咁準
1.我想問下如果我想我個plan其實係咪正常
14上身,25下身,36帶氧同拉筋,日踢波
2.我想問我做完訓練直情想訓教係咪正常
3.我想問我係咪應該再減少d攝取碳水化合物既份量,因為我想再減體脂,我暫時上午當食大家樂早餐加個火腿通,中午雞排去皮意粉,夜晚1細碗飯茶加餸(餸答唔到因為阿媽煮)
4.我想問我個身型算唔算平均,唔會話上下不均咁?
https://holland.pk/5vp4dxs6
https://holland.pk/x7wdqk0c
https://holland.pk/2k9rqgfw

睇唔出你有70kg
1同4 2日操哂上身？

減碳水 即係你想乾住上 ？

我唔太知乾住上係乜
但我係想圍持住66-70kg咁減體脂到13-14%先
至於體重應該啱,因為我轉左另一個普通磅都係70kg

有啲太大隻唔好睇

第一次上黎問野,小弟之前係間唔中操下停下,到啱啱上年12月開始的起心肝係屋企操
咁練既都係跟住呢d黎做
https://youtu.be/OMvhvmexBK8
https://youtu.be/Xf8OlZcjnjs
而家大概174cm高70kg,17%體脂,38%骨肌率,不過我剩係普通體脂磅,所以無咁準
1.我想問下如果我想我個plan其實係咪正常
14上身,25下身,36帶氧同拉筋,日踢波
2.我想問我做完訓練直情想訓教係咪正常
3.我想問我係咪應該再減少d攝取碳水化合物既份量,因為我想再減體脂,我暫時上午當食大家樂早餐加個火腿通,中午雞排去皮意粉,夜晚1細碗飯茶加餸(餸答唔到因為阿媽煮)
4.我想問我個身型算唔算平均,唔會話上下不均咁?
https://holland.pk/5vp4dxs6
https://holland.pk/x7wdqk0c
https://holland.pk/2k9rqgfw

睇唔出你有70kg
1同4 2日操哂上身？

減碳水 即係你想乾住上 ？

我唔太知乾住上係乜
但我係想圍持住66-70kg咁減體脂到13-14%先
至於體重應該啱,因為我轉左另一個普通磅都係70kg

有啲太大隻唔好睇

咁我係咪要減磅為主去減脂

Physical 1年 唔要毛巾幾$左右？