琴日操膊 今日個膊完全冇fell 反而條neck and shoulder中間果度痛 點解
已經用好輕重量
Dumbbell Overhead press 4x12 15pounds
Dumbbell lateral rise 4x12 5pounds
Dumbbell front rise 4x12 10pounds
Dumbbell bent over lateral rise 4x12 5pounds
rear delt呢?
bent over 佢指係rear delts
琴日操膊 今日個膊完全冇fell 反而條neck and shoulder中間果度痛 點解
已經用好輕重量
Dumbbell Overhead press 4x12 15pounds
Dumbbell lateral rise 4x12 5pounds
Dumbbell front rise 4x12 10pounds
Dumbbell bent over lateral rise 4x12 5pounds
rear delt呢?
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
唔操腳呢個我真係唔buy
所以我唔建議
不過睇自己目標去到邊
但如果純粹想大隻小小有肌肉既
力威又真係教到野又work啲既
對於未做過既人黎講
不過當你操左2,3年後,
識多左野
我諗你會想quit力威
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
唔操腳呢個我真係唔buy
所以我唔建議
不過睇自己目標去到邊
但如果純粹想大隻小小有肌肉既
力威又真係教到野又work啲既
對於未做過既人黎講
不過當你操左2,3年後,
識多左野
我諗你會想quit力威
操過下都知力威垃圾加無料啦
比錢叫人逗又教唔到你野
包你出番去玩自己操唔到
我想問 Deadlift 拉20kg
下背會覺得攰過Hamstring
咁我係咪有機會用錯力定係應該動作都錯左
紅字多,你如果個muscle concentration 夠大
10k應該已經feel到點用力
做輕啲feel番舊hamstring 先啦
Kai greene 教落第一組佢玩hamsting都係唔插餅做Deadlift
我想問 Deadlift 拉20kg
下背會覺得攰過Hamstring
咁我係咪有機會用錯力定係應該動作都錯左
紅字多,你如果個muscle concentration 夠大
10k應該已經feel到點用力
做輕啲feel番舊hamstring 先啦
Kai greene 教落第一組佢玩hamsting都係唔插餅做Deadlift
但正常下背會唔會攰
有無機會係下背太弱?
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
唔操腳呢個我真係唔buy
所以我唔建議
不過睇自己目標去到邊
但如果純粹想大隻小小有肌肉既
力威又真係教到野又work啲既
對於未做過既人黎講
不過當你操左2,3年後,
識多左野
我諗你會想quit力威
操過下都知力威垃圾加無料啦
比錢叫人逗又教唔到你野
包你出番去玩自己操唔到
見到胡c父乾身個樣都打唔贏本土men's physique 已經唔想睇
哩度好多人妖魔化力威
見人屌就屌埋一份
力威係又貴又唔抵
但唔代表人地無料囉
我都講左你有錢想快味去力威囉
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
哩度好多人妖魔化力威
見人屌就屌埋一份
力威係又貴又唔抵
但唔代表人地無料囉
我都講左你有錢想快味去力威囉
好多師兄以前響力威都話伏
發覺操極都掌握唔好後肩個位 諗唔到個念應該點擺
有做飛膊同闊手拉背
發覺操極都掌握唔好後肩個位 諗唔到個念應該點擺
有做飛膊同闊手拉背
後三角?
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
大把時間呀
唔係為左夏天/工作需要
純粹係想改善下身形
咁我都係響康文磨多一排先
發覺操極都掌握唔好後肩個位 諗唔到個念應該點擺
有做飛膊同闊手拉背
後三角?
係
我想問巴打 邊到買10kg 鈴片比較平
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淘寶
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
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定係正正經經出去學下野先
想快就力威
大把時間就康民
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所以我唔建議
不過睇自己目標去到邊
但如果純粹想大隻小小有肌肉既
力威又真係教到野又work啲既
對於未做過既人黎講
不過當你操左2,3年後,
識多左野
我諗你會想quit力威
操過下都知力威垃圾加無料啦
比錢叫人逗又教唔到你野
包你出番去玩自己操唔到
見到胡c父乾身個樣都打唔贏本土men's physique 已經唔想睇
咁事實力威係快
你有錢係力威做半年
學識基本野同感覺
再出去
會行小好多冤枉路
自己出去無人教靠睇片
好容易行冤枉路
至於練腳就好睇個人,唔通力威見你練腳會屌尻你?你自己出去練囉
你覺得大手基佢地係力威果時又無練過腳咩
正常理論黎講, 練完一舊肌肉要休息48小時戈舊肌肉先有足夠嘅時間比佢生長, 但假設我第一日做肩, 第二日做胸都會用到肩嘅肌肉, 其實會唔會有影響?
另外我三頭一邊好出, 一邊唔太明顯, 做三頭戈陣的確唔係好feel到唔明顯戈邊嘅肌肉, 好似已經習慣左一邊用力一邊唔用力咁, 有無解決方法 ?
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
報康文健體班,個教練有牌,任鳩你問,唔撚好報講座
發覺操極都掌握唔好後肩個位 諗唔到個念應該點擺
有做飛膊同闊手拉背
後三角?
係
其實新手應該自己係康文樣樣都試下先
定係正正經經出去學下野先
報康文健體班,個教練有牌,任鳩你問,唔撚好報講座
我已經上左3個鐘果個course,比月費玩左個零月
有d equipment 都唔係好識用,又唔知自己做得岩唔岩
唯有睇下d 大隻佬學下野