[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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13 Like 1 Dislike
2017-04-23 16:26:20
一星期1日leg day好似都粗得好慢 (強度同組數都應該足夠)
著短褲都係show對雞腳出來

而加想平時操完 加多幾組弓箭步
會唔會太過? 還是只要d肌肉無酸就ok?

另外想問 想腳粗來講 跑步效果會唔會快過重訓?

我同你相反
唔知係咪跑太多定點 對腳好似粗左
因為係絲所以唔想對腳粗
急求點樣可以幼番d
呢排好勤力操腹
2017-04-23 16:26:31
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

in康文署we trust
月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品


沙田女教練好好人
成日同佢吹水 好似我呀媽咁
又會得閒提下我又肥左
2017-04-23 16:26:54
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道
2017-04-23 16:28:45
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票
2017-04-23 16:29:29
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品


沙田女教練好好人
成日同佢吹水 好似我呀媽咁
又會得閒提下我又肥左

其實以前見佢真係幾好人
同好多人都有傾有講
諗住過去問箭蹲有咩要注意
佢講完就叫我幫襯佢買保健產品
真係O撚左
2017-04-23 16:31:03
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘
2017-04-23 16:32:12
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
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第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦
2017-04-23 16:33:51
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

我通常早入3 個字 , 遲走3 個字 , $13就玩到個半鐘
2017-04-23 16:33:52
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵
2017-04-23 16:37:19
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走
2017-04-23 16:43:00
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位
2017-04-23 16:46:24
將軍澳有冇跑步撚 有咩地方好跑 跑海濱 康城果條路跑到悶

澳景路去藍田

好似幾好
瘋狂燒脂
2017-04-23 16:48:41
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d
2017-04-23 16:50:48
算啦 , 嘈乜春啫

好啦ching

香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外

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不過沙田康文個女教練會sale保健產品

第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票

可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多
2017-04-23 16:51:20
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下
2017-04-23 16:53:07
學野
2017-04-23 16:53:09


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記
2017-04-23 16:54:46


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
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新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演
2017-04-23 16:56:16


佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票

月票如果人多會限玩兩粒鐘


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

我果間細到得 14個名額
2017-04-23 16:56:54


我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

唔怕啦 老闆係白份黎姿兩公婆 金利豐朱太 同保華大老細
重點係而家係逐個月比錢 有d 乜野事即cut 信用卡
2017-04-23 16:58:03

新規矩?
以前唔會個啵

唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走

以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位

而家星期六上午都開始人多

去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記

高脂
怕唔怕歷史重演

我果間細到得 14個名額

我個間九龍區最大
但問心咁講完全唔值同P記同價
真係貪就腳
2017-04-23 16:58:44
有無巴打聽過或者係w beauty fitness 到操?
280 蚊一個月 唔洗簽contract
D機好似幾齊
2017-04-23 17:02:34
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下


求回覆 想係夏天前上到72kg
2017-04-23 17:07:26
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下


求回覆 想係夏天前上到72kg

20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息

請問邊位高手教你咁操?
2017-04-23 17:10:31
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d

做廿下


求回覆 想係夏天前上到72kg

20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息

請問邊位高手教你咁操?

其實係無問題
控制返自己個volume 將1日做既野攤開6日做
確保自己做完第二日肌肉唔會太攰 可以再做
開頭要適應期
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