一星期1日leg day好似都粗得好慢 (強度同組數都應該足夠)
著短褲都係show對雞腳出來
而加想平時操完 加多幾組弓箭步
會唔會太過? 還是只要d肌肉無酸就ok?
另外想問 想腳粗來講 跑步效果會唔會快過重訓?
我同你相反
唔知係咪跑太多定點 對腳好似粗左
因為係絲所以唔想對腳粗
急求點樣可以幼番d
呢排好勤力操腹
一星期1日leg day好似都粗得好慢 (強度同組數都應該足夠)
著短褲都係show對雞腳出來
而加想平時操完 加多幾組弓箭步
會唔會太過? 還是只要d肌肉無酸就ok?
另外想問 想腳粗來講 跑步效果會唔會快過重訓?
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
香港恆常運動人口已經偏低 , 多啲宣傳運動其實係好啱 , 市民病痛都少啲 , 亂咁操受傷除外
in康文署we trust
月票場好似5點至7點會有教練當值,可以隨便問
不過沙田康文個女教練會sale保健產品
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
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第一次聽康文sell嘢不過我試過去買日票 比佢sell月票
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
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可能個教練正職係賣野
月票抵好多一個月去幾次每次兩三個鐘條數都喺番道
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
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沙田女教練好好人
成日同佢吹水 好似我呀媽咁
又會得閒提下我又肥左
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
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佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票
算啦 , 嘈乜春啫
好啦ching
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不過已經唔知幾耐無買日票
月票如果人多會限玩兩粒鐘
算啦 , 嘈乜春啫
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不過已經唔知幾耐無買日票
月票如果人多會限玩兩粒鐘
我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦
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不過2粒鐘咩都夠做啦
新規矩?
以前唔會個啵
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我又未試過比佢趕
不過2粒鐘咩都夠做啦
新規矩?
以前唔會個啵
唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走
將軍澳有冇跑步撚 有咩地方好跑 跑海濱 康城果條路跑到悶
澳景路去藍田
算啦 , 嘈乜春啫
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不過2粒鐘咩都夠做啦
新規矩?
以前唔會個啵
唔知 , 見過一次趕人 , 間野得兩百零呎 , 但塞左成廿個人 , 個職員叫個月票撚玩兩個鐘好走
以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d
佢日票好死,限你準時00先入得,
不過已經唔知幾耐無買日票
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以前唔會個啵
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以前去蕙荃
放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位
而家星期六上午都開始人多
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放工時間真係可以有廿幾人
誇張啲講企都未必有位
而家星期六上午都開始人多
去開個間基本8點後都要等一等先有位入
問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記
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而家星期六上午都開始人多
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問題係佢40個名額
你係第40個入到去真係
所以join 番新C記
高脂
怕唔怕歷史重演
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而家星期六上午都開始人多
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高脂
怕唔怕歷史重演
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問題係佢40個名額
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所以join 番新C記
高脂
怕唔怕歷史重演
我果間細到得 14個名額
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d
做廿下
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d
做廿下
求回覆 想係夏天前上到72kg
我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢,操上身有d瓶頸想爆多d
做廿下
求回覆 想係夏天前上到72kg
20下一組即係低重量練法
唔係肌肥大既8-12下
仲要一個月操足31日 唔洗休息
請問邊位高手教你咁操?