[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

小弟唔明點解胡力威叫人健身唔好操腳操深蹲，但佢條片播果d明顯係不自量力攪成或者似係玩笑笑小電影果d野，如果最初用bodyweight玩(最多加兩支700ml水)，又會唔會明顯出事

還望各巴絲打(師兄師姐)指點

唔使聽佢9up.佢9up多過呼吸
答返你問題，唔會

次次操三角甘得濟連衫同禁淋浴露都無力

次次操三角甘得濟連衫同禁淋浴露都無力

我都係

次次操三角甘得濟連衫同禁淋浴露都無力

我都係

打錯 三頭先岩

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

3組

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

新手定伸手 咁基本既野都唔嘗試自己搵下答案先
諗住以後有咩問題都一直上網問人，問得幾多？

想問巴打們點練obliques, 尤其胸對落 rib cage 果度，見到人d 肉係intercostal 生出黎， 而我做torso rotarion 效果唔顯眼

我倣呢個 , UP , HOLD 一秒 , 慢落

呢個係練obliques咩？

以為你講 lin 頭對落果忽

差唔多，係upper abs 隔離

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

勁 1rm定咩黎

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

勁 1rm定咩黎

1rm 最盡

平常4~5組 但每組會慢慢加重

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

巴打
想問下overtrain定義
係咪身體唔覺攰就得?
因為我係physical 測過體脂 都算低
但肌肉密度高

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

巴打
想問下overtrain定義
係咪身體唔覺攰就得?
因為我係physical 測過體脂 都算低
但肌肉密度高

其實你唔覺得攰呢個point已經唔會overtrain
overtrain其實好難
如果你成日覺得好攰 冇乜精神 去到操又冇乜力
就有可能係overtrain既sign

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

新手定伸手 咁基本既野都唔嘗試自己搵下答案先
諗住以後有咩問題都一直上網問人，問得幾多？

咪玩啦，做一組想點呀

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

巴打
想問下overtrain定義
係咪身體唔覺攰就得?
因為我係physical 測過體脂 都算低
但肌肉密度高

其實你唔覺得攰呢個point已經唔會overtrain
overtrain其實好難
如果你成日覺得好攰 冇乜精神 去到操又冇乜力
就有可能係overtrain既sign

真係唔需要驚呢個問題
當你操完 exhausted 左 已經無力做更多
除非你夾硬黎
我用traditional body part split
一日main 一個肌肉 有時加d weak part muscle
就好難會有呢個問題
你反而驚操唔夠好過
健身重質 質高 量就難高得去邊

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

新手定伸手 咁基本既野都唔嘗試自己搵下答案先
諗住以後有咩問題都一直上網問人，問得幾多？

咪玩啦，做一組想點呀

Dorian yates:

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

巴打
想問下overtrain定義
係咪身體唔覺攰就得?
因為我係physical 測過體脂 都算低
但肌肉密度高

其實你唔覺得攰呢個point已經唔會overtrain
overtrain其實好難
如果你成日覺得好攰 冇乜精神 去到操又冇乜力
就有可能係overtrain既sign

真係唔需要驚呢個問題
當你操完 exhausted 左 已經無力做更多
除非你夾硬黎
我用traditional body part split
一日main 一個肌肉 有時加d weak part muscle
就好難會有呢個問題
你反而驚操唔夠好過
健身重質 質高 量就難高得去邊

係 其實好難

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

新手定伸手 咁基本既野都唔嘗試自己搵下答案先
諗住以後有咩問題都一直上網問人，問得幾多？

咪玩啦，做一組想點呀

Dorian yates:

其實咩玩法都有

小弟唔明點解胡力威叫人健身唔好操腳操深蹲，但佢條片播果d明顯係不自量力攪成或者似係玩笑笑小電影果d野，如果最初用bodyweight玩(最多加兩支700ml水)，又會唔會明顯出事

還望各巴絲打(師兄師姐)指點

最緊要動作無錯
做一個好既Squat全涉及既mobility 太多，都有排攪 係一門學問黎

gym左接近5個月 上左10kg 依家179 70kg


bench press 60kg

deadlift 102kg

squat 80kg

瘦底 依家操開一星期5~6日

胸 背 腳 咁操

會唔會overtain左

我一日都5~6餐 但好似gym上癮咁 完全冇攰既感覺

唔會overtrain左

巴打
想問下overtrain定義
係咪身體唔覺攰就得?
因為我係physical 測過體脂 都算低
但肌肉密度高

其實你唔覺得攰呢個point已經唔會overtrain
overtrain其實好難
如果你成日覺得好攰 冇乜精神 去到操又冇乜力
就有可能係overtrain既sign

真係唔需要驚呢個問題
當你操完 exhausted 左 已經無力做更多
除非你夾硬黎
我用traditional body part split
一日main 一個肌肉 有時加d weak part muscle
就好難會有呢個問題
你反而驚操唔夠好過
健身重質 質高 量就難高得去邊

係 其實好難

就咁睇唔算overtrain
反而睇下營養補充做得夠唔夠好過

各位巴絲,我係新手,岩岩join左康文署嘅健身班,有d野想問:
1)做二頭肌機器彎舉個陣,我應該做3組(20磅)，定做1組(30磅)?
2)如果左手大力過右手頗多,應該點練好,係咪做番右手承受到嘅重量先?
唔該咁多位解答

1. 太on9唔想答
2. 無咁on9, 係

1真係唔知

新手定伸手 咁基本既野都唔嘗試自己搵下答案先
諗住以後有咩問題都一直上網問人，問得幾多？

咪玩啦，做一組想點呀

Dorian yates:

其實咩玩法都有

如果你係為肌肉增長(健美)既話
你做返3x12 , 4x8 果類會好啲