個背好難中
每次做完第2日都冇feel
我知背好多肌群 想問下邊d動作中唔中得哂
Straight Arm pull Down
Single Arm Bentover Row
Close Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown
Seated Row
Romanian Deadlift
我一下引體都做唔到你叫我負重pull up
引體好易啫
練多幾次就有
+1 做唔到pull up
希望慢慢加重pull down重量，直到過左bodyweight先再試下Pull唔Pull up到
要練pull up一定要真做
搵人逗你上去 你淨做negative
一定最快
做pull down冇咩幫助 唔同feel
十分同意 同埋一星期做多一兩次
唔該哂！
通常講開操背都係講緊操背闊肌同斜方肌
背闊肌操練會聽得比較多
因為呢個係倒三角身形主要來源
pull down, chin up 呢啲上下郁既會比較集中背闊肌
seated row, one arm row 呢啲橫向郁既會比較集中斜方肌
上面師兄講得啱，你初初pull up 迫多啲自己上會好快上手
再唔係試下引體六步曲，上youtube 會唔少教學
你係邊到操開? 如果係p記既話應該會搵到部assisted chin up 機黎操
