[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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2017-04-24 13:46:23
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout
2017-04-24 13:49:27
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

每日都abs
Intense定純粹捲腹
2017-04-24 13:55:22
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

每日都abs
Intense定純粹捲腹


因為我見人地話abs應該日日做 我會做leg raise, 其他唔知咩名 四組動作 每組4set咁 所以每日我基本做2個鐘 想追翻身形 其實有無問題
2017-04-24 14:06:06
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

每日都abs
Intense定純粹捲腹


因為我見人地話abs應該日日做 我會做leg raise, 其他唔知咩名 四組動作 每組4set咁 所以每日我基本做2個鐘 想追翻身形 其實有無問題

其實上網睇下d abs既教學 呼吸同negative做返標準d 好易第二日就做到痛 你日日操一黎唔夠休息 二黎可能方法根本就錯
2017-04-24 14:24:34
for your info. 我15/4 lunch 訂左myprotein 岩岩送到我屋企 其他巴打可以留意番

唔撚係嘛 4月13都未有 就黎無粉喇

佢話27 28號送貨 等如呢兩日有?

我email 係寫25~27號送到 結果早左
2017-04-24 14:25:58
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁
2017-04-24 14:27:35
做腹第二日最痛
2017-04-24 14:38:55
新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩
2017-04-24 14:39:31
新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩


康文署
2017-04-24 14:39:47
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用
2017-04-24 14:43:29
新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩


康文署


樓下有waterfall,呢間ok嗎?
2017-04-24 14:44:12
新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩


康文署


樓下有waterfall,呢間ok嗎?

奧海城定太古?
2017-04-24 14:46:59
新手應該去邊到玩而又唔洗俾sales煩


康文署


樓下有waterfall,呢間ok嗎?

奧海城定太古?

奧海
2017-04-24 14:48:40
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

新手果時跟啲 blog 話日日練 , 話酸痛都可以照練 , 話咩腹肌係耐力肌肉唔怕狂操 , 結果奶晒野
2017-04-24 14:48:48
有冇上環做開既巴打
之前康文操開開始唔太夠機用
join ff or psy 好?
主要唔想太多人迫

港島區咁多選擇使乜join 垃圾p記

因為我係上環返工呢兩間最近
返工果陣都可以操下
想知邊間小人d多機d

巴打我玩過西環P記 老實講 比較細 唔算多人 一般玩都夠用
留意翻無Power Rack
2017-04-24 14:57:38
我想問,傷左手腕重有咩可以做住先
2017-04-24 15:00:57
我想問,傷左手腕重有咩可以做住先

body weight squat/lunge
2017-04-24 15:01:20
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

新手果時跟啲 blog 話日日練 , 話酸痛都可以照練 , 話咩腹肌係耐力肌肉唔怕狂操 , 結果奶晒野

腹好少會砌到完全無力第日超痛
因為會影響操其他野
腹無力 腳背已經操唔到
我覺得格日操都得 可能一日捲腹另一日就提腿
2017-04-24 15:01:28
我想問,傷左手腕重有咩可以做住先

傷成點先 , 我有一排扭傷左手腕 , 一做鎚手會痛 , 但推胸推膊照做
2017-04-24 15:02:15
新手留名

以前食得兩三餐,仲要食得勁少
以為做得多,食得少。可以減到肥又大隻
最後頂多叫修到身形 得個胸大左少少

宜家分翻每日練唔同肌肉
三餐食足 加多兩餐小食都冇肥過又壯左 覺得好開心
2017-04-24 15:04:05
本身瘦底 而家有翻少少肌肉
成日覺得一日做一個肌群 雖然做完之後個幾日有大左 但去到下星期好似又細翻 咁其實係咪無咩效用 假如好似下面咁安排有無效?定都係一日一個肌群? 因為手太廢 所以打算每一加幾組咁

Monday: Chest + bicep + abs
Tuesday: back + tricep + abs
Wednesday: shoulder + bicep + abs
Thursday: Chest + tricep + abs
Friday: back + bicep + abs
Saturday: leg workout

咁手細點解唔分一日玩手
而係係兩日隻手唔fresh 既情況下郁一郁

agger
bicep tricep隔日做 做得intense既話未必夠時間休息 唔夠intensity你又gain唔到size
休息都係健身重要既一環 你急都冇用

新手果時跟啲 blog 話日日練 , 話酸痛都可以照練 , 話咩腹肌係耐力肌肉唔怕狂操 , 結果奶晒野

腹好少會砌到完全無力第日超痛
因為會影響操其他野
腹無力 腳背已經操唔到
我覺得格日操都得 可能一日捲腹另一日就提腿

yes, 以前都唔信 , 但試過操完腹 , 第二日勁酸 , 連推胸上啞鈴都上唔到
2017-04-24 15:07:05
新手留名

以前食得兩三餐,仲要食得勁少
以為做得多,食得少。可以減到肥又大隻
最後頂多叫修到身形 得個胸大左少少

宜家分翻每日練唔同肌肉
三餐食足 加多兩餐小食都冇肥過又壯左 覺得好開心

重點係碳水同蛋白質分配
2017-04-24 15:59:47
我想問,傷左手腕重有咩可以做住先


休息是為了走更遠的路
2017-04-24 16:11:51
之前高登有位巴打話而家網上d外國拍片教deadlift
多數都係做錯晒

佢好似係讀骨科

佢話 成吉思汗教果種 對lower back 無咁傷
2017-04-24 16:16:55
學到野 唔該巴打
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