[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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13 Like 1 Dislike
2017-04-24 19:25:55
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein
2017-04-24 19:57:42

胸同膊我最少要隔兩日,否認會影響到,至於三頭當拉長肌肉動作夠慢,照計無可能feel 唔到


唔該巴打
我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯


主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?
2017-04-24 20:01:17


唔該巴打
我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯


主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?

抖下 做返輕d
2017-04-24 20:01:26

胸同膊我最少要隔兩日,否認會影響到,至於三頭當拉長肌肉動作夠慢,照計無可能feel 唔到


唔該巴打
我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯


主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋
2017-04-24 20:02:05
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買 樽on casein vanilla
2017-04-24 20:03:44

胸同膊我最少要隔兩日,否認會影響到,至於三頭當拉長肌肉動作夠慢,照計無可能feel 唔到


唔該巴打
我三係feel但感覺到d力食唔曬入去咁

你玩咩動作 ? 我覺得三頭算係幾捱得 , 而且泵感亦比效明顯


主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋


單關節就好心做輕d啦 限死自己淨係用細肌肉發力, 做得幾重丫。 其實做到full range同埋頭一兩下你feel到要用力但係仲有餘嘅果個就係你比較岩嘅重量
2017-04-24 20:03:50
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買 樽on casein vanilla

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價
2017-04-24 20:05:21
旺p好怪 3樓勁多機無乜人用 張BB flat bench又咩咩地
2017-04-24 20:05:50
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買 樽on casein vanilla

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

見都幾貴,我又係唔想食太多粉所以先食cheese 夜晚太餓
2017-04-24 20:08:46
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買 樽on casein vanilla

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

見都幾貴,我又係唔想食太多粉所以先食cheese 夜晚太餓

chees 食幾多塊先有 20g protein ?
2017-04-24 20:10:04


主要都係仰臥反撐, 窄距push up 同用拉力器按三頭, 只係左右手三頭分別好大

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋


單關節就好心做輕d啦 限死自己淨係用細肌肉發力, 做得幾重丫。 其實做到full range同埋頭一兩下你feel到要用力但係仲有餘嘅果個就係你比較岩嘅重量

唔該曬大家
2017-04-24 20:11:43
上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

預一個禮拜到就無事
2017-04-24 20:18:16

同我完全唔同咁濟


巴打你可唔可以講下你做開咩動作?


三個





做flat skull crusher ,tricep extensions ,tricep pushdown多手肘好痛 係咪手肘關節受傷?抖幾日就得?

會唔會因為做太重 ? 做輕啲慢啲 , 我都只係做 15磅咋


單關節就好心做輕d啦 限死自己淨係用細肌肉發力, 做得幾重丫。 其實做到full range同埋頭一兩下你feel到要用力但係仲有餘嘅果個就係你比較岩嘅重量

唔該曬大家

用 dumbbell 咁樣練
Keep constant resistance
唔好用力死爆出去
2017-04-24 20:18:21
上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

預一個禮拜到就無事

咁我係咪最盡一星期淨係可以做一次gym 咁啲肌肉咪大得好慢

上星期五操過量 或者可能少做運動
正常就算堅操都72小時可以再操
2017-04-24 20:21:49
上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

預一個禮拜到就無事

咁我係咪最盡一星期淨係可以做一次gym 咁啲肌肉咪大得好慢

上星期五操過量 或者可能少做運動
正常就算堅操都72小時可以再操

我暫時得腳係真係要抖足72 胸背個d 48就得
2017-04-24 20:25:29
無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999
2017-04-24 20:26:26
無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

應該係lin?
2017-04-24 20:28:27
上星期五做咗人生第一次gym 宜家兩隻上臂下面嗰條肌肉一扯親就痛 會唔會係拉傷咗

開頭做係咁
我做第一日做全身 隻腳痛到行一步都想死宜家已經冇可能有呢種feel la
2017-04-24 20:32:07
多唔多巴打訓前會食casein ?
琴日買左隻cottage cheese 黎食


唔會
廢事食咁多supps

我飲鮮奶當 casein

飲晒我都唔會再買 樽on casein vanilla

唔明 casein 永遠都唔會減價同做特價

見都幾貴,我又係唔想食太多粉所以先食cheese 夜晚太餓

chees 食幾多塊先有 20g protein ?

呢隻
我食嗰款100g有11g protein。
http://youtu.be/RMCDb2N9g0w
雖然最後都係用左whey 不過我自己就加半scoop就算
2017-04-24 20:54:51
無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

度黎真係無乜意思
最緊要個視覺效果做得靚
2017-04-24 21:13:57
有冇巴打淘過健身用品
想淘個fitball番黎
2017-04-24 21:15:01
無知一問
量度胸肌係係lin粒圍圈定格肋底圍圈
好似有d 1999

度黎真係無乜意思
最緊要個視覺效果做得靚

咁又係 唔好成日比個數字局限住
2017-04-24 22:00:12
新推胸成日都feel唔到個胸用力
唔知點用個胸黎用力
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