我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder
但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打
同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?
有必要咁CHUR咩?
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder
但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打
同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder
但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打
同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?
有必要咁CHUR咩?
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder
但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打
同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
唔知自己做dropset方法有無問題
eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets
有問題請指正
玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下
我個康文有70
我個康文有85不過我玩唔到
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
full range of motion
即係做半下定完整一下
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
想問下咁多位師兄 如果二三頭本身好弱 應該由輕做起定做重用另一隻手幫會有效d?
因為我做輕又好似無feel 做重又好似唔係果舊肌肉發緊力咁 好迷惘
輕試下慢慢落
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
屌有相認?
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
屌有相認?
琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
屌有相認?
邊個
北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
full rom?
姐係咩??
可以點疊住 ?
有人擺上去咪得
係,佢搵fd擺上去
見過
野獸咁
屌有相認?
琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom