[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

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2017-04-25 13:09:15
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder

但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打

同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?


有必要咁CHUR咩?
2017-04-25 13:15:41
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder

但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打

同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?


有必要咁CHUR咩?

3日咪push pull leg day
反而好過一日全部肌群
2017-04-25 13:17:06
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到
2017-04-25 13:17:30
我原本星期二Chest 星期三Back 星期五Arm+Leg 星期日Shoulder

但下星期4至日做唔到gym
所以想趁星期一至三操一次所有肌群
應該點分配 因為冇試過連續3日重訓
唔該巴打

同埋我想問巴打 我而家Bulk緊 如果我連續4日都做唔到gym 果4日洗唔洗食夠caloric surplus?


停操一星期影響唔大
當休息都唔怕啦
2017-04-25 13:17:47
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個
2017-04-25 13:20:27
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到
2017-04-25 13:23:36
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?
2017-04-25 13:25:22
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??
2017-04-25 13:28:33
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?
2017-04-25 13:30:45


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??


full range of motion
即係做半下定完整一下
2017-04-25 13:32:16
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得
2017-04-25 13:43:00
唔知自己做dropset方法有無問題

eg DB推胸: 50lbs>40lbs>30lbs
下下都係做到無力先drop, 咁樣先係1set, 同樣無轉重量去做4sets

有問題請指正

玩咁輕咪玩drop set啦,正正經經由低至高重量咁玩好過啦,30熱身幾組,之後40熱一兩組,50開始玩,之後最後一兩組上55. 咁玩肯定好過你個drop set


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去
2017-04-25 13:44:30

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁
2017-04-25 13:45:42


用左由低先重咁玩都有2年,覺得自己去左平台。係康文做,50 DB已經係最重,已經盡量抖30s 左右,所以先想轉dropset or superset試下

我個康文有70


我個康文有85不過我玩唔到

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??


full range of motion
即係做半下定完整一下


8成完整隻手唔完全落晒,但都有接近90度角,睇到呆左,都做左7-8下
2017-04-25 13:46:16

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁


屌有相認?
2017-04-25 13:52:44
可能佢都mon緊post
2017-04-25 13:53:14
想問下咁多位師兄 如果二三頭本身好弱 應該由輕做起定做重用另一隻手幫會有效d?


因為我做輕又好似無feel 做重又好似唔係果舊肌肉發緊力咁 好迷惘

輕試下慢慢落


姐係做輕慢落會好d?
2017-04-25 14:03:08

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁


屌有相認?

琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom
2017-04-25 14:04:09

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁


屌有相認?

琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom


2017-04-25 14:10:00



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁


屌有相認?

果位Ching 外形好突出好易認
2017-04-25 14:11:52

邊個


北區既,見過個癲佬每邊85+45 疊住咁推胸,勁到



full rom?


姐係咩??

可以點疊住 ?

有人擺上去咪得


係,佢搵fd擺上去

見過
野獸咁


屌有相認?

琴晚荃P見個師兄應該係玩健力
卧推335磅仲要full rom



佢熱身係4大餅
2017-04-25 14:39:46
2017-04-25 14:44:08

2017-04-25 14:56:30


2017-04-25 15:14:05
私人教練公價幾多
最平幾多

無大隻fd真慘
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