[健身不練腿] 健身gym巴打交流IX

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

其實d人成日話squat deadlift練core 會唔會練到腹肌

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭

屌佢老母我下次會簡番有味

bcaa一定唔好揀有味 試過好多brand都係坑渠水味
myprotein就算有味都唔太好飲
飲過scivation xtend最好飲

咁溝埋whey一齊飲有無問題其實

推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭

屌佢老母我下次會簡番有味

bcaa一定唔好揀有味 試過好多brand都係坑渠水味
myprotein就算有味都唔太好飲
飲過scivation xtend最好飲

咁溝埋whey一齊飲有無問題其實

應該可以 但冇試過

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

抗打可以練曼頭腹肌

有冇巴打用緊my fitness pal 黎計Marco
我1.76米高 重75kg body fat 16%
Set左target 做減重
佢要我食2500卡 280g碳水 180g protein per day
每日都食到超飽 有時夜晚仲要加杯shake (粉+奶+花生醬）
會唔會計錯左數 但試左兩星期又好似出左啲線條

2g per kg of body weight protein已經唔低
你依家2.4倍

留意下小便同飲多d水就真

fitness pal 只係要求我 x1.5 protein , 食咁高 protein 但又同時食咁高碳水

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

其實d人成日話squat deadlift練core 會唔會練到腹肌

Deadlift feel到

做有氧心跳keep幾多好

想問下postworkout shake加牛奶定水好d?
上網睇有d caesin會好d, 但奶係慢吸收
各位點睇？

推到有人答

加牛奶好飲d
營養個d等其他巴打答

加奶真係好飲好多，同埋感覺上奶有營養d
但係奶既caesin會影響到protein synthesis
跪求巴打答

無聽過 不嬲臨訓都係奶溝casein+whey
不過post workout好少帶到奶出街
Postworkout要吸收快 我飲whey再溝多5g bcaa溝水
Btw myprotein unflavored bcaa好臭

屌佢老母我下次會簡番有味

終於有人明 我而家飲都係閉氣

做有氧心跳keep幾多好

少少喘就得

想問下腹部捱打都練到腹機？咩原理？打散d脂肪方便燒脂？ 功效大唔大？



睇左c-all star 個煉獄健身mv.

推，無人苦練腹？講緊係練返黎果隻，唔是減返黎果隻（前者會漲卜卜 ）

條友純粹想打佢

之前有位巴打介紹
preworkout用oat+whey+水
postworkout用oat+whey+水/奶
wellcome牌呢兩隻quick定instant邊隻易溶d?
唔知道邊隻唔洗煮

之前有位巴打介紹
preworkout用oat+whey+水
postworkout用oat+whey+水/奶
wellcome牌呢兩隻quick定instant邊隻易溶d?
唔知道邊隻唔洗煮

sorry頭已側

之前有位巴打介紹
preworkout用oat+whey+水
postworkout用oat+whey+水/奶
wellcome牌呢兩隻quick定instant邊隻易溶d?
唔知道邊隻唔洗煮

sorry頭已側

instant

我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

如果想練大隻吾洗廿下咁多 巴打可以加重少少個重量大約做8-10下會好d

之前有位巴打介紹
preworkout用oat+whey+水
postworkout用oat+whey+水/奶
wellcome牌呢兩隻quick定instant邊隻易溶d?
唔知道邊隻唔洗煮

sorry頭已側

instant

thx巴打

認真問
推胸 arched back

之後第二日個lower back 痛
可以點搞

我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

如果想練大隻吾洗廿下咁多 巴打可以加重少少個重量大約做8-10下會好d

同埋唔會係每日

屌得過？

我想問每日做squat 得唔得
做六set 每set 20下夠唔夠
好想bump盡佢，操上身有d瓶頸想爆多d

如果想練大隻吾洗廿下咁多 巴打可以加重少少個重量大約做8-10下會好d

同埋唔會係每日

啱呀 你肌肉都恢復吾切 盞遲早勞損過度

巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he

視乎心跳率 km/h人人唔同

大概跑步機 8-9km/h 到?

屌得過？

做乜鳩連on都咁撚平

Bpi iso/mutant iso surge/iso 100 邊隻whey iso好？

巴打，低至中強度嘅跑步大嘅係幾多km/he

視乎心跳率 km/h人人唔同

大概跑步機 8-9km/h 到?

8-9算jogging

好耐都冇入黎個post
唔經唔覺自己都玩左3年半健身,
黎緊修身,再會去讀埋體適能個證書

見有人問anavar
有興趣可以睇下哩條片
https://youtu.be/bLSQEbyWfL0

Ps，佢爛面係因為佢除左anavar仲有落過其他野

我有食過crazy bulk anavar(托人係加拿大拎比我
可能平同我食劑量少
效果唔係好明顯，但你會感覺到大力左同可以一星期連續做好幾日gym

唔會上癮，同埋無錢，所以無再食

我朋友話外國好流行
特別係大隻少少既女都一定有食