（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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你幾大? 如果屋企人親戚都無人係光頭, 咁你光頭機會都係細
Loading期意思係等身體盡快儲存最多肌酸去使用
但係你話唔loading得唔得 都可以嘅
只要你每日攝入量大過每日消耗量
慢慢都會load到滿
只不過需時耐D姐
至於條理論公式係點計
就要google下
但係每日5g基本上就會攝入大過消耗
但係你話唔loading得唔得 都可以嘅
只要你每日攝入量大過每日消耗量
慢慢都會load到滿
只不過需時耐D姐
至於條理論公式係點計
就要google下
但係每日5g基本上就會攝入大過消耗
買個磅試下自己備餐哥陣磅下
磅多排就望到大約知幾重
磅多排就望到大約知幾重
以 myprotein 為例 , Creatine Monohydrate 佢建議用法係gym 前或後食 3g , 無叫 rest day 食 , 咁其實O 唔 OK ?
單係食一次兩次creatine 無幫助, creatine 係體內含量係要累積
load 唔load 都無所謂, 每日keep 住食最終都會到達合適水平
但以為係GYM 前食會上力就唔係咁玩法
load 唔load 都無所謂, 每日keep 住食最終都會到達合適水平
但以為係GYM 前食會上力就唔係咁玩法
本身光頭唔怕
你留意下阿爺, 舅父, 阿叔, 大伯果D有無脫髮
如果無咁你應該都好微
如果無咁你應該都好微
廢青表示依家做幾耐都得 過多排要返工同人逼輪機就諗到都煩
考試月=個program最chur個block
好撚大壓力啊
搞到爆埋倉
好撚大壓力啊
搞到爆埋倉 倉仔
關倉仔咩事？
同問
爆倉
變倉仔
變倉仔
深感同受
唔好咁啦屌笑左
1分
好爛呀窮sir
你地食creatine會唔會deload?
我會食23日停7日
食頭一星期loading(10g/day)
之後每日5g
我會食23日停7日
食頭一星期loading(10g/day)
之後每日5g
將壓力發洩落支bar到