我暫時正正手都OK
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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我都想做到去到斷二頭嗰啲重量
我暫時正正手都OK
我暫時正正手都OK
停操幾個星期/1個月咪有返
好想操唔酸
隻腳成日頭抖三日
隻腳成日頭抖三日
Hook grip
我用到三隻手指包住thumb, 冇禁痛
我用到三隻手指包住thumb, 冇禁痛
請問股四頭肌咁大塊
點解酸永遠只有前端近膝位置
點解酸永遠只有前端近膝位置
真男人hook grip
練得多係咪個人會好怕熱易出汗
以前以為自己寒底好怕冷
而家十一月係屋企都可以裸上身仲感覺熱
以前以為自己寒底好怕冷
而家十一月係屋企都可以裸上身仲感覺熱
有無ching食過大得農場即食雞胸？
有無師兄分享下shoulder program
會做幾多個動作
會做幾多個動作
好心你執執個squat先post上IG啦！
可不可以講解下？
我要開始放棄拉力帶了
我要開始放棄拉力帶了
感覺 bench press 難平衡過 dumbbell chest press
係咪我問題
係咪我問題
有啲睇落唔錯架
有樣就型 
冇樣就柒
冇樣就柒
我Set up 嗰陣會先External Rotate 膊, 握好枝Bar後 internal rotate番個膊. 咁樣會握得好啲, 而且lats會緊好多
https://www.youtube.com/watch?v=mbYLp3KhBCY
可以參考埋omar條片
頭幾次hook 住熱身組先， 之後慣左就大重量都用到
依家做到冇力hook 會再用正反做多幾下
依家做到冇力hook 會再用正反做多幾下
應該技術問題， 可能握唔正。或者本身發力都唔平均但db 嗰陣core 夠力唔平均可能唔覺，barbell 就會成條bar 斜
未睇片睇縮圖都見到自己以為個hook grip係X
聽日睇
聽日睇
我咁握握到手拍公起晒‘枕’
但就好穩陣
其實係局住要咁握，我正常握唔夠力支巴會起隻手道漱下漱下...
但就好穩陣
其實係局住要咁握，我正常握唔夠力支巴會起隻手道漱下漱下...
我食過，一包有7-8塊，都叫放得入口，少少辣味
大得其他野都食過，最好食係雞鎚
大得其他野都食過，最好食係雞鎚