（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31

靚form

……發唔到力都靚FORM

solid
stable
form靚
力自然上得快

60 lbs db 黎

咁多位巴打，小弟岩岩第一次飲奶粉，好疑惑
買左SCITEC ISOGREAT，睇個nutrition information，
佢寫Serving size :22g (3/4 SCOOP) 蛋白質係有18G(咁即係FULL SCOOP係24G)

上網搵左好耐話早同晏果餐之間飲一scoop，
做完尖之後飲一scoop,咁呢一日就足夠;
又有啲人話其實都係自己計，做開尖既人要既蛋白係體重既1.5/2倍,
咁我70KG 即係要105G既蛋白質,所以 105/24=4.375SCOOP
咁我咪即係要飲4SCOP先岩
同埋REST DAY果日冇做尖點飲先岩

同埋我岩岩上網搵同一個牌子同一個型號
https://www.muscleandstrength.com/store/reviews/brands/scitec-nutrition/scitec-nutrition-zero-isogreat.html
佢 Serving Size: 1/2 Scoop (22g) Protein 20g
但我果個係 3/4 SCOOP(22G) Protein 18G
唔明點解有咁既分別
純粹VERSION上既分別?

想問下操背肌點先叫攰，係咪feel到2/3頭愈來愈用多力時就要停？

有冇巴打聽日會去？驚果度唔大 冇位

我會阿

巴打幾點去？想買件衫

依家訓，一醒就去

去 睇落有4x個位

想知點解我個下胸操極都firm得咁慢 有相想問意見

返shift真係好難控制食同訓

件衫幾錢

你唔會一日淨係飲奶粉掛
奶粉只係supplement
長遠嚟講 食返豬牛羊雞鴨鵝會好啲
你個計法係啱吖 大概4.5scoop
Rest day可以食少啲 但都唔好少咁多 肌肉合成有24-72合鐘咁耐

認真長遠來講

Real food > 奶粉

你平時飲食，如果多d肉的話，每餐20-40g不難，呢d加埋就差不多了。
我重你幾KG，都係早餐一杯，下午茶一杯咁飲。
Rest day照飲

貓巴

講起奶粉 我上年聖誕買嘅5kg whey終於就快飲曬
我成日都食勁多肉 搞到啲supplement無乜用
好驚過期 依幾個禮拜瘋狂飲

我11點左右到

咁早

門口有人squat緊 好強既氣 唔知點入去

門口入去轉左到盡入觀眾席