（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31

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2018-12-01 18:34:22
Come come come
2018-12-01 18:35:29
係休息夠食夠嘅前提之下

如果重量或者進步都係冇乜嘅話

我諗你要認真考慮下自己行緊嘅課表係咪仲啱用
2018-12-01 18:35:37
新手都玩都咁重
如果好似咁既情況做4組 8-10
我會頭2組做8下 尾2盡做
2018-12-01 18:36:57
我可能會
2018-12-01 18:37:32
聽日 flora ho leg day
2018-12-01 18:52:41
我玩左一年咋仲係好廢
我玩db同bb都會渣乾自己，但點解我玩bb可以舉多d 同埋db個重量係大過bb
2018-12-01 18:53:27
*db可以舉多d，自膠
2018-12-01 18:56:18
但我盡做都係推唔到上去 唔知邊到出問題
2018-12-01 18:59:07
8~10

力量增長唔會太明顯

你依個係練肌肥力，你要練肌力梗係要玩1~5rm個範圍啦
2018-12-01 19:07:49
一餅60kg, db 55 lb一邊邊夠 bb 一餅重
2018-12-01 19:08:37
me 認住我左手
2018-12-01 19:10:39
認到我打個招呼
2018-12-01 19:11:45
已經唔記得你咩樣
認樣能力好低，懷疑自己有d障礙
2018-12-01 19:11:53
一餅唔係指20kg（45lbs）咩
2018-12-01 19:14:01
仲有條bar 都20kg
2018-12-01 19:15:11
佢指BB (20kg + 20.5kgx2) 大約135 磅

而DB 55磅兩邊共110磅

兩者差距20磅
2018-12-01 19:17:56
原來唔係健身問題，係數學問題
2018-12-01 19:18:02
咁我下次試下少下數加重量
2018-12-01 19:19:03
原來我理解有問題
2018-12-01 19:21:13
我聽日leg day
2018-12-01 19:21:53
我都係

不過得兩組
2018-12-01 19:22:43
聽日要squat
2018-12-01 19:34:59
今日同朋友拉背
係人地後面等機用
由於見到佢都用左部機一陣，所以廢事出聲問
點知佢繼續拉左差唔多10set
下次都係出聲問
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