（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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其實同啲家長比精神科藥物小朋友食，等佢地可以專心讀書一樣。食左藥都要努力讀書同唔犯法，但件事就變左質，唔同左
平時做開goji 但琴日跟舊朋友去康文署做 好多gymfuckery 好想影低哂佢地
推廣健身唔等於支持所有人踏入健美比賽行列 都唔等於鼓勵人用藥 唔明有咩衝突
健身本身係好健康嘅運動 值得推廣
健美運動員用藥都係佢哋自己嘅選擇 喺比賽冇規定情況我覺得唔係咩大問題（當然唔係叫人用藥
當然你話健美比賽愈嚟愈病態亦都係事實 不過其實就算唔用藥 去到普通比賽 peak week充水充納脱水充碳等等都對身體好大損害
大家普通人有基本知識盡量唔好用藥用埋一份 知道害處就得啦
健身本身係好健康嘅運動 值得推廣
健美運動員用藥都係佢哋自己嘅選擇 喺比賽冇規定情況我覺得唔係咩大問題（當然唔係叫人用藥
當然你話健美比賽愈嚟愈病態亦都係事實 不過其實就算唔用藥 去到普通比賽 peak week充水充納脱水充碳等等都對身體好大損害
大家普通人有基本知識盡量唔好用藥用埋一份 知道害處就得啦
其實人地用藥係人地嘅事 , 只係覺得吹奏用藥啲人有啲難頂
好PK不過我鐘意
留名學野
有一個rack 
Incline同 Flat bench 各一個
Incline同 Flat bench 各一個
其實好多新人自己玩果時唔多唔少都會做過 gymfucker 
一重個squat form錯到亂哂黎
冇人spot都係唔好玩新重量
冇人spot都係唔好玩新重量
如果玩健美想贏三甲，但係見到周圍嘅對手確實係用藥。
你係嗰個人，你會繼續選擇用天然嘅方法？
健美比賽係殘酷，要贏pro card的話，可能仲可以行Natural 。但係如果同其他pro比賽又點計？
你係嗰個人，你會繼續選擇用天然嘅方法？
健美比賽係殘酷，要贏pro card的話，可能仲可以行Natural 。但係如果同其他pro比賽又點計？
我今日都做左
愈重愈容易見自己弱點
睇黎熱身都要上belt下次撚腳
一上Belt脤腹落唔識蹲咁
一上Belt脤腹落唔識蹲咁
練多D 習慣發力
Btw 好耐冇見
Btw 好耐冇見
我唔肯定有 不過大嚿到離晒譜
聽巴打講唔借反彈力推bench
難推好多
以前高估左自己實力
我臥推應該冇79kg
以前個79kg都係靠反彈
難推好多
以前高估左自己實力
我臥推應該冇79kg
以前個79kg都係靠反彈
要pause一野架
比唔比玩deadlift?
見有d場唔比玩
我多下就全程control
少下就pause 一秒
少下就pause 一秒
操左年半多D 全身有生肉不過本身係肥底仲有層肥肉
之前去左度INBODY 體脂有18-19% 內脂8
依家168lbs 左右, 當我TDEE有2500kcal
想請教下飲食嗰方面係咪應該增肌為主好
即係多碳水,夠蛋白質同FAT
食多過2500
將個BMR同肉量升上去之後先CUT
定係CUT左去到體脂低少少再增會好D
唔想咁大個肚腩
之前去左度INBODY 體脂有18-19% 內脂8
依家168lbs 左右, 當我TDEE有2500kcal
想請教下飲食嗰方面係咪應該增肌為主好
即係多碳水,夠蛋白質同FAT
食多過2500
將個BMR同肉量升上去之後先CUT
定係CUT左去到體脂低少少再增會好D
唔想咁大個肚腩
20%前都係小肚腩啫
你幾高？
我170，其他數字同你一樣
但TDEE邊有2500呀？
我170，其他數字同你一樣
但TDEE邊有2500呀？
175 依家操6日