上次一不小心蹲到122.5，可能好快追到你
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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咁我可以搵你做目標了
上次一不小心蹲到122.5，可能好快追到你
上次一不小心蹲到122.5，可能好快追到你
片減肥減到下年二月
呢段時間都係用高次數訓練黎執姿勢+練肌肥大
然後再行一次program
下年3月先會再試pr
呢段時間都係用高次數訓練黎執姿勢+練肌肥大
然後再行一次program
下年3月先會再試pr
岩呀，好好控制自己節奏，PR只係浮雲
其實好難抑制自己想測pr既衝動
肯肯定bp同sq都已經有新pr
但月頭先測完
要忍
咁同四歲細路入左一星期錢就想扑碎個豬仔錢罐有咩分別
忍
肯肯定bp同sq都已經有新pr
但月頭先測完
要忍
咁同四歲細路入左一星期錢就想扑碎個豬仔錢罐有咩分別
忍
home gym 需要極大恆心, 耐性, 技巧, 時間
你有咁大意志去GYM 都攪撚惦, home gym 絕對唔係慳到幾多
你有咁大意志去GYM 都攪撚惦, home gym 絕對唔係慳到幾多
咁想請問下係咪正常 我驚我squat動作錯左先靚攪到咁
我驚我squat動作錯左先靚攪到咁作為一個屋企曾經有一副squat rack既人, 我全心贊成....
都係出去做可以專心D
都係出去做可以專心D
呢個唔係一個好好既indicator...都係有片易講D
今日做dl有個好心嘅師兄話我彎腰拉
但係我睇返啱啱拉嘅片又有挺腰同brace core，唔係好覺有彎腰
大家點睇？好迷茫
但係我睇返啱啱拉嘅片又有挺腰同brace core，唔係好覺有彎腰
大家點睇？好迷茫
咁睇啦, 大重量先會睇到form係邊到break down先, 所以test max都唔係壞事
有program跟其中一樣好處就係通常都有peaking, 佢幫你決定幾時test, 咁就唔需要煩了
有program跟其中一樣好處就係通常都有peaking, 佢幫你決定幾時test, 咁就唔需要煩了
片呢....
睇過睇過
冇人見到你啵
冇人見到你啵
專注減脂 所以行ppl肌肥大
作為一個最終夢想係整到home gym既人表示
你集中到就無問題架喇, 我就係無集中力既人
如果玩健力，homegym 又真係唔適合，死左都無人知
但只係業餘bodybuild , homegym 又唔覺有好大問題
但只係業餘bodybuild , homegym 又唔覺有好大問題
搞咩會咁 三個月都無郁過實有問題
三個月都無郁過實有問題之前放假做緊個program 1個星期5日 分腳 推 拉 全身 上半身 輪住做 如果而家要返工 一個星期最多做3日 應該點調節個program
90KG做到3下...咁你max係100都真係差唔多咋wor
好嘢玩squat 玩到每邊35
又兩餅幾時到我上黎報喜