（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31

1001 回覆
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2018-11-30 23:51:40
但係最好梗係用返barbell 比賽都係barbell
會慢慢一路做一路轉返
2018-11-30 23:55:19
man
2018-11-30 23:55:20
我係40%c 30%p 30%f
同埋食個時間都幾重要 我自己覺得咁樣幾舒服幾啱我
我鍾意一朝早就食carb 唞下就去gym gym完又食carb
Protein就留返lunch同夜晚先食
2018-11-30 23:55:43
100太小喇，未必見到效果
2018-11-30 23:56:59
諗住上慢啲，唔想到時cut得太辛苦
2018-11-30 23:58:12
我做野關係，會選擇行16/8，two big meals
2018-11-30 23:59:10
但你呢個基本上無留錯誤空間俾自己
你既TDEE，你食物既份量，你提取到幾多營養，全部都是估算，邊有咁精準呀
2018-12-01 00:00:34
我ok的，我健力向來都係同自己比較，健美都係自己睇自己姐
2018-12-01 00:02:40
基本食嘅野都會自己煮/磅
每個月留意磅數上落，冇上到就跟比例去加卡路里

目標係每個月上自身磅數0.5-1%
2018-12-01 00:06:07
我無乜IF經驗 留名學嘢
2018-12-01 00:08:02
係 今日又推重咗 個人都開心啲
就算仲係squat梗body weight都好開心 因為之前唔得
2018-12-01 00:08:49
主要係因為我個人懶同大食姐
可以pre少一餐，一次又可以食到好滿足

不過啲人多數會用黎減肥多
2018-12-01 04:34:56
新手應該睇咩片學動作
2018-12-01 08:56:09
Bodybuild/ Powerlift/ Crossfit/ Calisthenics ......
你鍾意乜先
2018-12-01 09:12:42
PPL巴打們，一星期六日的話，你地每次操幾耐？
2018-12-01 09:21:41
1個鐘至個半
2018-12-01 09:41:20
之前都操個半鐘

而家發覺太長想做少一兩個動作快啲搞掂
2018-12-01 10:04:34
兩個
2018-12-01 10:06:00
我諗緊索性早半個鐘起身遲半個鐘番公司，擠一個鐘出來做gym
2018-12-01 10:46:38
依家改用ppl ？

我可能行Candito 行5次以上

不過會一直modify 下
2018-12-01 10:50:41
531行埋今個月，最多行埋12月就算了，都半年
2018-12-01 11:10:59
我唔行PPL 因為我最多Afford 到五日
2018-12-01 11:19:10
不如講吓你點睇，你有咩疑問請大家討論下
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