（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區31
做gym會窮
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一課咩都唔洗排唔洗等就個半至兩個鐘
重訓1-1.5hr
Cardio 40min
Cardio 40min
600蛋白質
？
？唔知點食到600g
爆晒錶
我係每朝早餐沖埋入杯protein到
介紹下邊隻 
肌酸？
肌酸個個牌子都一樣 睇價錢就得了
肌酸個個牌子都一樣
睇價錢就得了十月開始一星期最少四課帶氧
上星期尾開始每日帶氧
鐵
胸腳背膊
10rm*7
上星期尾開始每日帶氧
鐵
胸腳背膊
10rm*7
其實我唔知個量，純鳩估有300-600g雞柳
冇人會忍唔住試下自係咪對肌酸冇反應？
上網查有人話係平時唔食肉比較容易對肌酸冇反應，又有人話係平時食太多肉冇反應
上網查有人話係平時唔食肉比較容易對肌酸冇反應，又有人話係平時食太多肉冇反應
有啲話要預早一星期日日食 , 有啲又話gym 前食 , 傻傻分不清了
開撚到31 
其實你有無認真睇下操咩program同認真對待diet
如果有的話，你既答案絕不可能咁簡短。
如果無認真的話，咁你點可能咁快有效果？
如果有的話，你既答案絕不可能咁簡短。
如果無認真的話，咁你點可能咁快有效果？
應該唔係預早一星期日日食而係日日都食
預早既意思係一開始肌酸濃度未夠發揮唔到佢作用
規定gym前食既唔係肌酸黎
預早既意思係一開始肌酸濃度未夠發揮唔到佢作用
規定gym前食既唔係肌酸黎
個答案hea到令人唔想答
因為佢價錢相對比其他補充品較平
E.g. ~60hkd 500gram
所以我覺得自己試下睇下效果如何
另外因為creatine係喺肉到提煉出嚟
所以如果平時多食肉或者較老嘅人會相對無反應
E.g. ~60hkd 500gram
所以我覺得自己試下睇下效果如何
另外因為creatine係喺肉到提煉出嚟
所以如果平時多食肉或者較老嘅人會相對無反應
我仲以為我個半鐘好耐
OK thanks
因為真係好平所以我都食左半年冇停過
因為真係好平所以我都食左半年冇停過
唔會光頭主要都係睇基因
如果你操野食蛋白質食肌酸會光頭
唔操唔食去到三十歲後都係會慢慢甩
如果你操野食蛋白質食肌酸會光頭
唔操唔食去到三十歲後都係會慢慢甩
好合理了
中三級生物知識：有隱性基因呢樣野
如果你依家冇就唔洗驚
如果你因為食多左蛋白質同肌酸導致你提早甩頭髮
咁你停止個飲食習慣就會生返出黎
然後三十幾歲都係會開始甩
如果你依家冇就唔洗驚
如果你因為食多左蛋白質同肌酸導致你提早甩頭髮
咁你停止個飲食習慣就會生返出黎
然後三十幾歲都係會開始甩